ลดน้ำหนักเเต่น้ำหนักขึ้น ?

ตามหัวข้อเยย เราน้ำหนัก67 สูง164 น้ำหนักเราเกินกว่าเกณฑ์เล็กน้อย หมอเลยบอกให้ลดน้ำหนักนิดนึงㅠㅠ เราลดน้ำหนักมาสักพัก ช่วงเเรกเราน้ำหนักลงไปที่ 64 ช่วงนั้นไม่จริงจังมากคั้บ ควบคุมอาหาร เเต่ไม่ออกกำลังกาย ทีนี้ช่วงนี้เราจริงจังมากขึ้น เเต่น้ำหนักเด้งไป66 เราทำif 16/8 กินเที่ยง-หกโมง ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย5วัน คาดิโอ 3 เวทเรนนิ่ง 2
เราชั่งน้ำหนักกับวัดสัดส่วนนะคั้บๆ สัดส่วนลดลง เเต่น้ำหนักเพิ่ม จุดประสงค์เราคืออยากลดน้ำหนักกับสัดส่วนไปพร้อมๆกัน
อยากทราบว่า
1.ทำไมถึงขึ้นง่ะ
2.ทำยังไงให้ทำหนักลดคั้บ?
3.ทำยังไงให้น้ำหนักกับสัดส่วนไปพร้อมๆกัน
4.เราทำอะไรผิดรึเปล่า เเนะนำที 🖐🏻
หรือใครจะมาเเชร์ปสก.ก็ได้na🤍

ขอคนไม่บอกให้เลิกสนใจน้ำหนักบนตราชั่งนะคั้บ 🙆🏻‍♀️🤟🏻