หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งยังไงให้น้ำหนักลดคะ
กระทู้คำถาม
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คลับสุขภาพ
อาหารคลีน
คือเราอายุ15-16ค่ะ อยากลดน้ำหนักมากเพราะตอนนี้น้ำหนัก90+แล้วค่ะ คือตอนเช้าจะวิ่ง2กิโลค่ะใช้เวลา30นาที ตอนเย็นก็เหมือนกันค่ะ แล้วอาหารการกินคือกินครบมือแบ่งสัดส่วนค่ะ แบบนี้พอจะลดได้ไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักลด0.7กิโลใช้เวลา1สัปดาห์จะโยโย่มั้ยคะ
เราตั้งใจจะลดนน.ค่ะ เราสูง153 นน.ตอนนี้45.3ค่ะ เราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอวันละ30น. ออกแบบเน้นขานะคะ เพราะเราเป็นคนขาค่อนข้างใหญ่ ในทุกวันออกกำลังกายตรงเวลาค่ะ แล
สมาชิกหมายเลข 7155338
นักเรียนลดน้ำหนักยังไงดีคะ
เราอายุ13กำลังจะ14ค่ะ เราอ้วนมากกแบบอ้วนตั้งแต่เด็กแล้ว น้ำหนัก 89 สูง 170 ค่ะ พอโตแล้วก็อยากจะใส่เสื้อสวยๆกับเขาบ้าง แต่กลัวว่าจะลดไม่ถูกวิธีค่ะ เราเริ่มทำมาแค
สมาชิกหมายเลข 6728291
เพิ่มน้ำหนักยังไงดี?
สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ15ค่ะ น้ำหนัก37 สูง156 ตอนนี้ผอมมากๆ อยากรู้ว่าต้องกินแล้วก็ต้องออกกำลังกายยังไงหรอคะถึงจะสมส่วน ตอนนี้กำลังเล่นแบดอยู่ค่ะ+ยกเวทอยู่ด้วยส่วน
สมาชิกหมายเลข 4996773
ลดความอ้วนต้องคุมอาหารยังไงบ้าง
คือช่วงนี้เราเริ่มจริงจังกับการลดความอ้วนค่ะ ตัวบวมเมื่อปีที่แล้ว ตอนแรกๆน้ำหนัก70-71 เพิ่งเริ่มมาออกกำลังกายตอนกรกฏาคม สูง170 ตอนนี้น้ำหนัก67 เราอยากรู้วิธีคุม
สมาชิกหมายเลข 5189842
อยากลดน้ำหนักค่ะ
สวัสดีค่ะ คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ใช้วิธีการลดการกินพวกแป้ง น้ำตาล น้ำมันค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายโดยการวิ่ง1ชม.(ประมาณ5กม.)ทุกวัน น้ำหนักจะลดมั้ยคะ ขอคำแนะน
สมาชิกหมายเลข 3863363
สูตร 7 นาที เดินถูกวิธี เบิร์นไขมันเลวได้ 2 เท่า
หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่
parn 256
ทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง ทำอย่างไรดีคะ
คือเราลดน้ำหนักมา 1 สัปดาห์เเล้วค่ะ ไม่ได้เคร่งมาก เเต่ออกกำลังกายพวก cardio hiit วันละประมาณ 30 นาที อาหารมื้อเช้ากินปกติ เเต่มื้อกลางวันกับเย็นเลือกกินค่ะ (ไม
สมาชิกหมายเลข 5634321
กินโปรตีนถึง แต่แคลไม่ถึง สำหรับลดน้ำหนักครับ
พอดีไปหาข้อมูลมาครับว่าถ้าจะลดน้ำหนักให้ทานโปรตีนเยอะๆ ผมก็ทานเยอะครับ ประมาณ100กรัม แต่รู้สึกว่าแคลมันขาดไปค่อนข้างเยอะ จะมีผลในอนาคตรึป่าวครับพวกระบบการเผาพลา
สมาชิกหมายเลข 5854018
แช่เย็นข้าวก่อนกิน คุมระดับน้ำตาลหลังมื้ออาหารได้
วลาพูดถึง “คาร์โบไฮเดรต” หลายคนมักนึกถึงภาพของน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูง น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หรือความเสี่ยงโรคเบาหวาน แต่ในทางโภชนาการคาร์โบไฮเดรตไม่ได้เหมือนกั
สมาชิกหมายเลข 8484601
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ไม่ต้องผ่าตัดใหญ่เสมอไป ทำความรู้จัก "Complex PCI" ทางเลือกใหม่ของคนกลัวมีดหมอ
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ไม่ต้องผ่าตัดใหญ่เสมอไป ทำความรู้จัก "Complex PCI" ทางเลือกใหม่ของคนกลัวมีดหมอ ใครว่าการผ่าตัดโรคหัวใจจะต้องผ่าตัดใหญ่เสมอไป ว
โรงพยาบาลรามคำแหง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คลับสุขภาพ
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งยังไงให้น้ำหนักลดคะ