คือเราอายุ15-16ค่ะ อยากลดน้ำหนักมากเพราะตอนนี้น้ำหนัก90+แล้วค่ะ คือตอนเช้าจะวิ่ง2กิโลค่ะใช้เวลา30นาที ตอนเย็นก็เหมือนกันค่ะ แล้วอาหารการกินคือกินครบมือแบ่งสัดส่วนค่ะ แบบนี้พอจะลดได้ไหมคะ