สวัสดีค่ะ คือเรากำลังลดน้ำหนักนะคะ ที่ผ่านมาปกติ ภายใน1เดือนเราจะพยายามกินคลีน ไม่ค่อยมีหลุดเลย โดยที่เราเองไม่ได้รู้สึกมีความโหยที่จะกินอะไร นอกจากอาหารคลีนค่ะ แล้วก็ออกกำลังกาย6/ต่ออาทิตย์ด้วยการเดินด้วยความเร็ว 4.5 ด้วยลู่วิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง ฮูลาฮูปอีก 1 ชั่วโมง บอดี้เวทต่างๆอีกราวๆ 40 นาที
ก็ลดลงมา จาก 52 ถึง 46.8 (อายุ20 สูง153)จนกระทั่งเมื่อ3วันก่อน เราไปกินบุฟเฟ่ แต่ก็ไม่ได้จัดเต็มอะไรถึงขั้นเว่อวัง วันต่อมา เราชั่งน้ำหนัก ก็ขึ้นมาเป็น 47.8 ก็เลยตกใจ แต่กลับมาโฟกัสที่อาหารคลีนกับออกกำลังกายต่อ แล้วอีก2วันต่อมา วันเกิด จำเป็นต้องสังสรรค์กับครอบครัว ก็เลยขึ้นมาเพิ่มอีก เป็น 48.6
อยากสอบถามว่า
1. แบบนี้คือโยโย่ใช่ไหม
2. แก้ปัญหายังไงให้น้ำหนักกลับไปลง
หรือถ้าพี่ๆมีคำแนะนำเพิ่มเติมอย่างไร ต้องขอคำแนะนำด้วยจริงๆค่ะ เพิ่งเคยลดแบบจริงๆจังๆครั้งแรก อาจมีความบกพร่องทางข้อมูล
ปัญหาลดน้ำหนักแบบนี้จัดการยังไงดีคะ
ก็ลดลงมา จาก 52 ถึง 46.8 (อายุ20 สูง153)จนกระทั่งเมื่อ3วันก่อน เราไปกินบุฟเฟ่ แต่ก็ไม่ได้จัดเต็มอะไรถึงขั้นเว่อวัง วันต่อมา เราชั่งน้ำหนัก ก็ขึ้นมาเป็น 47.8 ก็เลยตกใจ แต่กลับมาโฟกัสที่อาหารคลีนกับออกกำลังกายต่อ แล้วอีก2วันต่อมา วันเกิด จำเป็นต้องสังสรรค์กับครอบครัว ก็เลยขึ้นมาเพิ่มอีก เป็น 48.6
อยากสอบถามว่า
1. แบบนี้คือโยโย่ใช่ไหม
2. แก้ปัญหายังไงให้น้ำหนักกลับไปลง
หรือถ้าพี่ๆมีคำแนะนำเพิ่มเติมอย่างไร ต้องขอคำแนะนำด้วยจริงๆค่ะ เพิ่งเคยลดแบบจริงๆจังๆครั้งแรก อาจมีความบกพร่องทางข้อมูล