ช่วยแนะนำวิธีลดน้ำหนักภายใน1เดือนหน่อย

พอดีลดน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วค่ะเลิกลดน้ำหนักแล้วทำยังไงให้น้ำหนักคงที่ไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมคะตอนลดน้ำหนักปกติก็กินครบ3มื้อค่ะออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์ค่ะจากน้ำหนัก65ตอนนี้เหลือ49-50กก.ค่ะ

สวัสดีค่ะมีคำถามอยากมาถามค่ะ คือ เราจะวิ่งยังไงให้น้ำหนักลดอ่ะค่ะ เป็นคนน้ำหนักลงค่อนข้างยากอ่ะค่ะเลยมาขอคำแนะนำ ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ

เราอยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้ได้ผลดี แล้วก็น้ำหนักลดกันหรอคะ

สวัสดีค่ะคือเราอยากได้คำแนะนำจากเพื่อนทุกคนว่าจะทำยังไงให้น้ำหนักเราลดเหมือนคนอื่นๆที่งดข้าวเย็น ออกกำลังกาย เพราะเราลองทำแล้วไม่ได้ผล เราเป็นคนอ้วนมาก น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยากมาก อยากหุ่นดี โดยไม่ต้องพึ

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

เป็นผู้หญิง อายุ 27 ปี สูง 160 ซม.หนัก 39 กก. น้ำหนักไม่เคยเกิน 40 เลยค่ะ กังวลมากว่าจะทำยังไงให้น้ำหนักขึ้น ลองปรึกษาคุณหมอ คุณหมอแนะนำเพียงแค่ให้ทานเยอะๆและออกกำลังกาย พอลองหาดูใน google ส่วนใหญ่จ

สวัสดีคับผผมชื่อโอ๊คอายุ15ปีน้ำหนัก118ส่วนสูง178 ผมมีเวลาแค่3เดือนเพื่อลดน้ำหนักอยากทราบว่าผมควร ลดน้ำหนักยังไงให้น้ำหนักผมเหลือประมาณ 70-75แล้วมีซิกแพกอะคับ ผมอยากลดจริงๆทำอะไรก็อึดอัด

คือเราอยากลดน้ำหนัก ใครมีวิธีบ้างงง??? ตอนนี้เราทั้งอ้วนทั้งดำ เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อจะมีคนชอบบ้าง5555 คือเราพยายามลองหลายวิธีแล้ว แต่ก็ไม่ช่วยอะไรเลย เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายด้วย ใครมีวิธี

อยากได้สูตรที่กินแล้วเพิ่มน้ำหนักจริงๆ แต่ขอแบบที่ไม่ยุ่งยากมากนะครับ เห็นเพื่อนหุ่นล่ำๆ แล้วอยากเพิ่มน้ำหนักบ้างครับ แต่กินยังไงก็ไม่ค่อยอ้วน น้ำหนักไม่ขึ้นซะที ใครมีสูตรดีๆ มาแชร์หน่อยนะครับ