หมอสอนว่า ให้ออกกำลังกายต่อเนื่องเช่นวิ่งเร็วๆ อย่างน้อย 20 นาที

ขอถามแบบจริงจังหน่อยครับ ใครที่เคยเป็น Office Syndrome แบบเรื้อรังจนปวดตึงบ่า ไหล่ คอ ตลอดเวลา รักษามาหลายทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น... เคยลอง “เดินเร็ววันละ 30 นาที” แล้วหายจริงไหมครับ? ผมเอ

แถวที่ทำงานมีร้านน้ำหวานร้านนึงที่เขาทำหวานมากโดยที่ไม่ต้องสั่งหวาน หรือแม้แต่สั่งหวานน้อยก็ยังหวานกว่าร้านอื่นแบบเห็นได้ชัด ประมาน 1 ปี ก่อนผมได้ลองซื้อน้ำร้านนี้กินดู แล้วก็ซื้อกินมาเรื่อยๆ ปรากฏว่า

อ่านในบทความหลายบทความมาเเละรู้จากประสบการณ์ต่างๆ ว่ามีหลายคนที่ไม่ต้องวิ่งให้ได้ 30 นาทีก่ลดไขมันได้เหมือนกัน

ท่านใดชอบวิ่งออกกำลังกายหรือมีวิธีออกกำลังกายมาแชร์หน่อยจ้า

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที การออกกำลังการของเราคือ เราวิ่งอ้อมอนุเสาวรีย์,,แต่ไม่แน่ใจในระยะโดยรอบของสถานที่ โดยการวิ่งต่อเนื่องกัน 2 รอบ แล้วสลับเดิน 1 รอบ โดยในแต่

เห็นทำงานกันยุ่งๆ มีเวลาออกกำลังกายกันบ้างมั้ยครับ เช่นวิ่ง,เล่นเวท,..ออกกำลังกายต่างๆมีมั้ย มีข้อกำหนดให้ออกกำลังกายมั้ยครับ สงสัยครับ จริงๆโรงพัก แฟรตตำรวจน่าจะมียิมเล็ก,หรือฟิตเนสให้ออกกำลังกายน

ออกกำลังกายหนักๆ คือวิ่ง แล้วฟิตเนส ขอคำแนะนำหน่อยครับ