ออกกำลังกายต่อเนื่องให้ได้ 30 นาทีขึ้นไปเพื่อเผาผลาญไขมัน มันเป็นเรื่องจริงหรือ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

สวัสดีค่ะทุกคน! ใครที่กำลังประสบปัญหากับ "ต้นขาใหญ่" หรือ "ขาเบียด" แบบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วรู้สึกอึดอัดบ้างคะ? เข้าใจเลยค่ะ! เพราะนี่คือปัญหาคลาสสิกของสาวๆ หลายคน (รวมถึงตัวเราเอง

เราสูง170 หนัก 68 ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 25นาที ทุกวัน มาตลอด ทำได้เกือบ2สัปดาห์แล้ว มารู้ทีหลังว่า ออกกำลังกายน้อยกว่า30นาที ไขมันจะยังไม่ถูกเผาผลาญ ต้อง30นาทีขึ้นไป? จริงหรือเปล่าคะ?

ตามที่ได้ข้อมูลว่าต้องออกกำลังกายให้นานมากกว่า 30 นาที ร่างกายจึงจะได้นำไขมันออกมาเผาผลาญ การเล่นเวทนับด้วยหรือปล่าวครับ เช่น ถ้าผมเล่นเวท 30 นาที แล้วปั่นจักรยานต่อ 30 นาที ร่างกายจะเผาผลาญ ไขมันตั้ง

ผมตั้งเป้าว่าจะวิ่งซัก60นาที. ระหว่างที่วิ่งไป20นาทีแล้วเหนื่อยเลยเดินช้าสัก10นาที มาวิ่งต่อในนาทีที่30 ในระหว่างที่เดินพักแล้วกลับมาวิ่งนี่มันยังเผาผลาญต่อเนื่องอยู่มั้ยครับ