ขอถามแบบจริงจังหน่อยครับ
ใครที่เคยเป็น Office Syndrome แบบเรื้อรังจนปวดตึงบ่า ไหล่ คอ ตลอดเวลา
รักษามาหลายทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น... เคยลอง “เดินเร็ววันละ 30 นาที” แล้วหายจริงไหมครับ?
ผมเองเป็นมาหลายปีแล้ว
ทั้งนวด ทั้งกายภาพ ทั้งยืดกล้ามเนื้อ พอทุเลาแป๊บนึงก็กลับมาอีก
จนไปหาหมอเฉพาะทาง หมอแนะนำว่าให้ลอง “ออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวต่อเนื่องแบบคาร์ดิโอ”
เช่น วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ — เพื่อให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลายเอง
ตอนแรกลองวิ่งดู แต่เจ็บเข่า 😅
หมอเลยบอกว่างั้นลอง “เดินเร็วก็ได้”
แต่ต้อง เดินต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และต้องทำสม่ำเสมอ
ฟังดูเหมือนง่าย… แต่ก็ไม่แน่ใจว่า “มันจะได้ผลจริงไหม”
เลยอยากถามคนที่เคยลองจริง ๆ ว่า:
เดินเร็วแบบนี้ แล้วอาการ Office Syndrome ดีขึ้นจริงไหมครับ?
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงเริ่มเห็นผล?
เดินเฉย ๆ พอไหม หรือควรทำควบคู่กับยืดกล้ามเนื้อด้วย?
ถ้าได้ผลจริง จะเริ่มจริงจังกับการเดินทุกวันเลยครับ
เพราะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายมันไม่ไหวแล้วจริง ๆ 😔
หมอมาจับๆที่บ่าแล้วบอกว่าเนี่ยะเป็นก้อนนะ ต้องไปออกกำลัง
เป็น Office Syndrome มานาน รักษากี่ทีก็ไม่หาย… เดินเร็ววันละ 30 นาทีมันช่วยจริง ๆ หรอครับ?
ใครที่เคยเป็น Office Syndrome แบบเรื้อรังจนปวดตึงบ่า ไหล่ คอ ตลอดเวลา
รักษามาหลายทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น... เคยลอง “เดินเร็ววันละ 30 นาที” แล้วหายจริงไหมครับ?
ผมเองเป็นมาหลายปีแล้ว
ทั้งนวด ทั้งกายภาพ ทั้งยืดกล้ามเนื้อ พอทุเลาแป๊บนึงก็กลับมาอีก
จนไปหาหมอเฉพาะทาง หมอแนะนำว่าให้ลอง “ออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวต่อเนื่องแบบคาร์ดิโอ”
เช่น วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ — เพื่อให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลายเอง
ตอนแรกลองวิ่งดู แต่เจ็บเข่า 😅
หมอเลยบอกว่างั้นลอง “เดินเร็วก็ได้”
แต่ต้อง เดินต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และต้องทำสม่ำเสมอ
ฟังดูเหมือนง่าย… แต่ก็ไม่แน่ใจว่า “มันจะได้ผลจริงไหม”
เลยอยากถามคนที่เคยลองจริง ๆ ว่า:
เดินเร็วแบบนี้ แล้วอาการ Office Syndrome ดีขึ้นจริงไหมครับ?
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนถึงเริ่มเห็นผล?
เดินเฉย ๆ พอไหม หรือควรทำควบคู่กับยืดกล้ามเนื้อด้วย?
ถ้าได้ผลจริง จะเริ่มจริงจังกับการเดินทุกวันเลยครับ
เพราะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายมันไม่ไหวแล้วจริง ๆ 😔
หมอมาจับๆที่บ่าแล้วบอกว่าเนี่ยะเป็นก้อนนะ ต้องไปออกกำลัง