คาร์ดิโอ กับ โยคะ แตกต่างกันตรงไหน

คาร์ดิโอ เอาง่ายก็คือ การออกกำลังกายที่เน้นเหนื่อย เน้นหัวใจกับปอดเป็นหลัก เช่น วิ่ง จักรยาน กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ต่อยมวย

โยคะจะเน้นยืดเหยียด สมาธิ หายใจ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในบางท่า

ถ้างงๆลองเข้า youtube แล้วค้นหาคลิปดูค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เลือกกิน+เลือกดื่ม ออกกำลังกายทั้งเวทและคาร์ดิโอให้พอค่ะ



ในทุกมื้อ ต้องมีข้าว 1 ส่วน เนื้อสัตว์ไม่หนังไม่มัน 1 ส่วน และผัก 1-2 ส่วนค่ะ



ออกกำลังกายให้ครบ 3 หมู่นะคะ