สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดนน.อยู่ค่ะ สูง 168 หนักประมาณ 61-62 เป็นคนท่อนบนผอม เเต่จะใหญ่ตรงขากับน่องค่ะ อยากได้คำเเนะนำที่เรากำลังออกกำลังอยู่อ่ะค่ะ ว่ามันถูกมั้ย
โดยช่วงเย็นประมาณ 4-5 โมง จะกระโดดเชือกประมาณ 500 ครั้ง (เพิ่มเริ่ม มีเเผนจะค่อยๆเพิ่มขึ้น) เสร็จเเล้วยืดนิดๆหน่อยๆ เเล้วก็หยุด
พอสักทุ่มนึง เราก็ออกคาร์ดิโอค่ะ 
คลิปคาร์ดิโอที่เราออก
หลังจากเสร็จเราก็ออกโยคะ
คลิปโยคะ
อยากรู้ว่ามันถูกมั้ยออกกำลังกายประมาณนี้ เเล้วที่ออกคาร์ดิโอก่อนโยคะถูกผิดไรมั้ย เเล้วต้องยืดกล้ามเนื้อไรเพิ่มมั้ยคะ หลังจากที่ทำสองคลิปนี้เเล้ว เเล้วที่กระโดดเชือกก่อน เเล้วหยุดก่อนทำคาร์ดิโอกับโยคะทีหลังนี่ไม่เป็นไรใช่มั้ยคะ 
อยากให้ผู้รู้ช่วยบอกทีค่ะ