น้ำหนักเยอะ ออกกำลังกายแบบไหนดี

สวัสดีค่ะพี่ๆเพื่อนๆอยากจะสอบถาม เรามีน้ำหนักตัวมากถึง105. กก เราอยากลดน้ำหนัก
หาหลายวิธี ทั้งIF ทั้งเล่นฮูลาลูป ไม่กินน้ำอัดลม แต่น้ำหนักเราไม่ลดลงเลย
ปล.เราเป็นคนที่มีฮอร์โมนผู้ชายเยอะกว่า ผญ.    ต้องลดน้ำหนัก
ตอนนี้เครียดมากๆค่ะ ขอบคุณเม้นที่เข้ามาตอบล่วงหน้านะคะ😊😊