น้ำหนักขึ้นเยอะมากช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

เมื่อก่อนเราสามารถลดน้ำหนักได้และควบคุมน้ำหนักให้คงที่มาตลอด แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา8กก.ลดอย่างไรก็ลดไม่ลง ใช้วิธีเดิมก็ไม่ได้ผล เราไม่กินน้ำอัดลมมาเป็นเดือนแล้ว แต่ก็ไม่ลง ทำอย่างไรดีคะ เครียดมาก เพื่อนๆช่วยแนะนำทีค่ะ