เริ่มต้นลดน้ำหนัก ออกกำลังกายยังไงดีคะ

พอดีกำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง
-ปัจจุบันส่วนสูง 159 หนัก 62 (คงที่)

#พื้นฐานแรกเริ่มเป็นคนผอมมาก ผอมแต่เด็กแต่เกิด ขั้นที่ว่าไม่น่าโตมาอ้วนได้เลยค่ะ
-เริ่มอ้วน
เริ่มกินอย่างพายุช่วงอายุ17 จากน้ำหนัก 45 ก็ขึ้นมาเรื่อยจนปัจจุบันก็60นิดๆแล้วค่ะ จนตอนนี้อายุ20 น้ำหนักคงที่มานานแล้ว (ไม่เพิ่มขึ้น)
-นิสัยการกิน
ไม่กินน้ำอัดลมค่ะ แต่ชอบกินอาหารรสจัด และถือคติกินคาวไม่กินหวานสันดานไพร่ จึงชอบกินของหวานด้วย (ไม่มีช็อกโกแลตจขกท.นี่อาจตายได้)
-รูปร่างปัจจุบัน
ขาเล็ก แต่อ้วนลงพุง ลงคอ คอสั้น เหนียงใหญ่

####อยากลดน้ำหนักแล้วค่ะ เตยออกกำลังกายด้วย เช่น วิ่ง [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้เคยวิ่งตอนเปิดเทอม แต่ช่วงนี้ปิดเทอมต้องทำงาน แต่ตอนนี้ไม่มีเวลา
คำถามคือ!!
?จะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี ด้วยเงื่อนไขต่างๆ
?ถ้าออกกำลังกายช่วงทุ่ม สองทุ่มจะได้มั้ยคะ