อยากรู้วิธีคุมอาหารครับละการออกกำลังกายครับ

เราอยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้ได้ผลดี แล้วก็น้ำหนักลดกันหรอคะ

ตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ช่วงแรกน้ำหนักลดลงไว้มาก แต่พอมาช่วง7วันที่ผ่านมานี้ น้ำหนักแทบไม่ลงเลยทั้งๆที่ควบคุมแคล+ออกกำลังกาย(เดินเร็ว+cardioสลับกัน) ตอนนี้เริ่มท้อแล้วว ใครพอมีวิธีช่วยได้บ้างคะ😭

จะทำยังไงให้น้ำหนักลดค่ะ ตอนนี้ไม่กินแป้งเลย ก็ยังอ้วนเหมือนเดิมค่ะ ทำยังไดีค่ะ

คือ เราเป็นไทรอยด์ค่ะ ก่อนกินยาน้ำหนักอยู่ที่54 หลังจากได้กินยาไทรอยด์น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา64-66 ในเวลา1เดือน เครียดมากค่ะ ไปไหนคนก็แซวว่าอ้วนขึ้น พอได้ยินแบบนี้บ่อยๆ ทำให้ไม่อยากออกไปไหนเลยค่ะ พยายามออก

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน

ผมอยากลดน้ำหนักจาก 68 เหลือ 64 ครับตอนนี้สูง178ครับที่อยากลดเพราะขาดความมั่นใจครับเพราะเคยอ้วนมากมาก่อนแล้วผมลดมาเยอะแล้วครับแต่ทีนี้ผมปล่อยมันเลยเริ่มบวมอีกผมเลยจะให้มันอยู่ 64 แบบคงที่เลยครับ คำถามแ

พอดีลดน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วค่ะเลิกลดน้ำหนักแล้วทำยังไงให้น้ำหนักคงที่ไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมคะตอนลดน้ำหนักปกติก็กินครบ3มื้อค่ะออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์ค่ะจากน้ำหนัก65ตอนนี้เหลือ49-50กก.ค่ะ

ช่วงนี้กำลังปิดเทอมเลยอยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ อิอิ

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิงที่มีเป็น PCOS ทำให้ต้องกินยาคุมตลอด และเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เด็ก เราน้ำหนัก89 สูง 178 ส่วนตัวอ้วนง่ายลดยาก เราเลยออกกำลังกายควบไปกับการคุมอาหารไปด้วยเพราะรู้ตัวว่าอ้วนง่าย แค่แต