ขอ How To ลดน้ำหนัดยังไงให้น้ำหนักลดคะ?

ช่วงเปิดเทอมก่อนหนูน้ำหนัก 56 ค่ะ พอปิดเทอมหนูออกกำลังโดยการวิ่งกับว่ายน้ำ ส่วนมากจะวิ่งมากกว่า วันละประมาณ 30นาที - 1ชั่วโมง ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 52 ค่ะ แต่มีคนทักว่าอ้วนขึ้น ทั้งๆที่น้ำหนักลดลง T T

เราอยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้ได้ผลดี แล้วก็น้ำหนักลดกันหรอคะ

ต้องบอกก่อนว่า เป็นคนอ้วนมาแต่เด็กๆเลย คือกินอะไรก็อร่อยไปหมด ไม่เคยคุมอาหาร ผักไม่กิน ผลไม้ไม่กิน จนตอนนี้! โรคถามหาเลยค่า 😭 ปัจจุบัน อายุเข้า 26 ปี ละ สูง 157 หนัก 102 กก. ปัญหาตอนนี้คือ ประจำเดือ

ผมจะเอาเงินเดือนหักค่าห้อง แล้วหารสอง ฝากธนาคารไว้ทันที จากนั้น ห้ามถอน ถ้าถอนเมื่อไร วันนั้นจะต้องไปวิ่งออกกำลังกาย ลดน้ำหนักให้ได้ครึ่งกิโล เพื่อถอนเงิน 1000 บาท ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะรู้สึกไม่อยากถ

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิงที่มีเป็น PCOS ทำให้ต้องกินยาคุมตลอด และเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เด็ก เราน้ำหนัก89 สูง 178 ส่วนตัวอ้วนง่ายลดยาก เราเลยออกกำลังกายควบไปกับการคุมอาหารไปด้วยเพราะรู้ตัวว่าอ้วนง่าย แค่แต

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

ลดกี่โลก็ได้ค่ะขอแค่ให้รู้ว่าสัดส่วนลดลงอ่ะค่ะภายใน2เดือนครึ่งนะคะเพราะจะเปิดเทอมแล้วฮือออยากเปลี่ยนเป็นคนใหม่แล้วที่ร.รเก่าโดดบูลลี่มาตลอดเลยพอไปร.รใหม่ก็อยากเป็นจุดเด่นบ้างแล้วเราสูง160ต้องหนักประมา

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

1)วิ่ง(เครื่องวิ่ง)45นาที 2)เต้นแอโรบิก30นาที 3)cardio(ที่หาตามYoutube)30นาที การออกกำลังกายแบบไหนช่วยให้น้ำหนักลดคะ? อ่อแล้วอยากถามอีกเรื่องนึงคือ ถ้าเรากินแบบปกติแล้วออกกำลังกายน้ำหนักจะลดมั๊ยอะคะ

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า