ออกกำลังกาย

คือจขกท พึ่งเริ่มลดน้ำหนัก มีการควบคุมอาหารนิดหน่อย แล้วก็ จะเริ่มออกกำลังกาย 1 ทุ่ม โดยการหมุนฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง แล้วก็กระโดดเชือก 1200 ครั้ง ค่ะ อยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายตอนนี้มันจะได้ผลมั้ยคะ??

แนะนำอาหารเสริม สำหรับคนเข้าเวรดึก หน่อยครับ ผมอายุ 29 สูง 173 น้ำหนัก 83 เพิ่มมาจากปีที่แล้ว ประมาณ 10 กก ตอนนี้อ้วนมาก จากใส่กางเกง เอว 32 ตอนนี้ 34 แล้วครับ ผมอยากได้อาหารเสริม พวกที่ช่วยเผาพลาน นะ

ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนัก ลดมาได้11โลแล้วค่ะ แต่เมื่อก่อนมื้อเย็นไม่ได้กินข้าวค่ะ กินอย่างอื่นแทน พอเริ่มออกกำลังกายหนักขึ้น ดึกๆเริ่มหิว อยากจะทราบว่าหลังออกกำลังกายกินข้าวดีมั้ยค่ะ? ในปริมาณที่พอดีไม่มา

คือเราอยากรู้ว่า ออกกำลังกายตอนเช้ากับตอนดึกอันไหนดีกว่ากันค่ะ ถ้าเราออกกำลังกายตอนดึก เราออกเสร็จจะอาบน้ำนอนเลยค่ะ ไม่กินอะไร แต่ถ้าตอนเช้าเราเคยอ่านในเน็ต เขาบอกออกตอนเช้าช่วยให้ระบบเผาผลาญดี แต่เรา

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

อยากปรึกษาผมเรียนวัยมหาลัย นอนดึก กินเยอะประมาณนึงไม่รู้ว่าเยอะไหมถ้าเทียบกะคนอื่น ออกกำลังกายบ้างส่วนมากจะเป็นเวท แต่ทั้งหมดที่ว่ามามันไม่ช่วยให้น้ำหนักจึ้นหรืออะไรเลยมันคงที่มาก มันเกิดจากสาเหตุอะไร

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

1.กินอาหารวันละไม่เกิน1000แคล แต่ไม่ออกกำลังกายจะทำให้อ้วน น้ำหนักขึ่นไหมครับ แล้วต้องกินเท่าไรถึงจะลดได้แบบไม่ต้องออกกำลังกายเลย 2.เข้าฟิตเนสครั้งนึง ซิดอัพ120ที กระโดดเชือก200-300ที ยกเวท ยกเหล็ก 4-