หลังออกกำลังกายกินข้าวดีมั้ยค่ะ?

ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนัก ลดมาได้11โลแล้วค่ะ  แต่เมื่อก่อนมื้อเย็นไม่ได้กินข้าวค่ะ กินอย่างอื่นแทน พอเริ่มออกกำลังกายหนักขึ้น ดึกๆเริ่มหิว อยากจะทราบว่าหลังออกกำลังกายกินข้าวดีมั้ยค่ะ? ในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไป