ใครมีวิธีลดพุงลดหน้าอกมาแนะนำหน่อยคับ

คือเราไม่ได้อ้วนนะค่ะ ออกกำลังกายบ้าง ทำตามคลิปก็แล้ว แต่มีก็พุงอ่ะค่ะ เลยสงสัยว่าพวก พริตตี้หรือนางแบบเนี่ยเค้ากินอะไรทำไมหุ่นดีจัง คือเราหน้าอกแบนด้วยค่ะ มีอะไรแนะนำมั้ยค่ะ

ผมอายุ 21 แล้วครับ ออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่ค่อยมีเวลา ดื่มเฉลี่ยอาทิตย์ละครับ (แต่กินเบียร์เฉลี่ย 4 กระป๋องต่อสัปดาห์) มีพุงทั้งๆที่ไม่อ้วนเลยครับ เลยอยากมี six pack และหน้าอก แต่ออกกำลังกายเท่าไหร่ก้ไม

สวัสดีครับสอบถามพี่ๆที่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดน้องครับว่าไขมันหัวหน่าวลดยากไหม แล้วละหว่างกินยาหลักพันที่จะช่วยเน้นลดจุดนั้นเป็นพิเศษกับออกกำลังอันไหนดีกว่า ของผมปัญหาที่ไขมันหัวหน่าวหนาทำให้ดูน้องช

กระทู้แรกคับ ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วย คืองี๊คับสมัยตอนเด็กๆผมเป็นคนที่อ้วนมาก หน้าและพุงนี้บวมมาก แล้วยิ่งเป็นคนหน้าเรียวด้วยพออ้วนทีนี่หน้าโคตรบวมเลย555 ขอเล่านะคับๆ -ปัจจุบันอายุ15นะคับ- ตอนที

ผมเป็นคนอ้วนลงพุงครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายนะครับ มีกล้ามหน้าอก แขน ขา นิดหน่อยครับ แต่ผมมีพุง แบบพุงย้อยเลยอะครับ และผมก็ออกกำลังกายทุกส่วนเลยนะครับ แต่กล้ามไม่ขึ้นส่วนเดียงคือช่วงท้องครับ อยากรู้ว่าเป

คือเราเป็นคนที่ผอมมากแต่หุ่นไม่ดีเลย ไม่สมดุลมากๆ เราเป็นคนคอสั้นมาก5เซนได้ มันคือพันธุกรรมอ่ะ เพิ่มไม่ได้แล้ว เป็นคนแขนเล็กมากกกกกกก และเป็นคนมีพุง หุ่นทรงตรง ขาก็ปกติ อยากให้มันเฟิร์ม ลดไขมันช่วงไหล

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

คือปกติผมหุ่นสมส่วนนะครับ ไม่อ้วนไม่ผอม สูง 171 หนัก 58 แต่แขนค่อนข้างเล็ก หน้าอกแฟบ(เห็นกระดูกนิดๆ) มีพุงหน่อยๆอ่ะครับ ผมเล่นกล้าตามคำแนะนำของคนที่เค้าเล่นแล้วกล้ามโตๆ แทบทุกอย่างเลบอ่ะครับ(เล่นได้5เ

:) คือ ตอนก่อนอ้วนมากคับ ลดได้มาซักระยะ ตอนนี้หุ่นอยู่ขั้นอวบๆแล้วคับ ไขมันหน้าท้อง ประมาณ 20-25% ปัญหาคือ หน้าอก(นม) มันใหญ่อะคับ เวลาใส่เสื้อ มันออกอะ (พุงเล็กกว่าหน้าอก) ไม่ทราบว่ามีวิธีกำจัดส่วนนี