ขอปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยครับ

คือตอนนี้ผมอายุ 26 ย่าง 27 ปีแล้วครับ ดูภายนอกเหมือนคนผอม เพราะแขนขาไม่ใหญ่ แต่มีพุง เอวและหน้าอก ตั้งแต่เด็กผมอ้วนมาตลอด จนเริ่มเข้ามัธยม ลดความอ้วนโดยการอดข้าวเช้ากับเย็น จนจบ ม.6 รู้สึกว่าตัวเองเริ่มผอม แต่ก็ยังไม่ออกกำลังกายอะไร ขึ้น ป.ตรีกลับมากินมื้อเย็นอีก ก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม จนถึงตอนนี้ทำงานประจำอยู่บ้านนอก พอมีพื้นที่ให้วิ่งออกำลังกายบ้าง ปกติไม่ออกกำลังกายเลยครับ กำลังตั้งใจจะออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายดูดีขึ้นครับ ตอนนี้อยากลดให้ผอมเหมือนคนปกติทั่วไปครับ คือ ไม่ถึงกับมีกล้ามอะไร แต่ขอให้ไม่มีพุง หน้าอก แล้วก็เอวก็พอแล้วครับ ช่วยแนะนำการออกกำลังหน่อยครับว่า ควรออกยังไงดีครับ