ขอ1คน มาลดความอ้วนด้วยกัน

ผม อายุ 15จะ 16 ผมต้องการ ลดน้ำหนักผมควรทำอย่างไรดี *ตอนเย็นผม กิน นมเเลคตาซอย1กล่องกับไข่1ฟอง หรือ บางทีเปลี่ยนเป็นอกไก่*ผมออกกำลังกายวันเว้นวัน ไม่เชิง ออกกำลังกายด้วยซ้ำ ผมออก วิดพื้น 20 ซิทอัพ 50

ขออนุญาตสอบถามครับอายุ16นน40 สูง164 -165 ควรหนักเท่าไหร่ครับ อยากเพิ่มนน อยากออกอก ไหล่ หลัง อยากได้หุ่นลีนๆ อะครับ

ตอนนี้กำลังลดความอยู่อ้วนอยู่ค่ะ ปกติกินครบ 3 มื้อนะคะ วันละไม่เกิน 1,300 - 1,400 เเคลอรี่ เเละออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เเต่ชอบไปตบะเเตกตอนไปห้าง (( ทุกครั้ง )) ตบะเเตกทีก็กินไปเกือบ 2,000 เเค

จขกท.อายุ18ค่ะ ไม่มีเเรงบัลดาลใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ พยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้งเเต่ไม่เคยสำเร็จ ตอนอายุ16เคยน้ำหนัก45ค่ะเเล้วอยู่ๆน้ำหนักก็ขึ้นเเบบไม่รู้ตัวตอนม.5เพื่อนทักว่าอ้วนขึ้น เเล้วก็เลยลองไปชั

คือเป็นคนที่มีไขมันส่วนเกินช่อนข้างเยอะ ควบคุมอาหารเเละออกกำลังกายมาตั้งเเตพฤษจิกา จนถึงปัจจุบัน ไม่มีผลเเตกต่างเลย เพราะอะไรครับ

สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากมาขอคำเเนะนำในการออกกำลังกาย เกริ่นก่อนว่า เราเป็นคนที่กินตามใจปากมาก เเละเป็นคนกลัวเครื่องชั่งน้ำหนักมากเช่นกัน ไม่กล้าชั่งน้ำหนักอีกเลยตั่งเเต่น้ำหนักขึ้นเลข8 หลอกตัวเองทุกครั่

คือปีนี้เป้าหนูคือลดน้ำหนัก อายุ15 สูง165 หนัก106 ภายใน1ปีมีโอกาสที่น้ำหนักจะเหลือประมาณ50-60กกมั้ยคะ แล้วก็รบกวนแนะนำวิธีหน่อยได้มั้ยคะ🥹🥹♥️

สวัสดีครับอย่างที่ทุกๆคนน่าจะเห็นในหัวข้อ ผมคิดว่าผมเป็นคนที่เเย่ที่สุดเเละไร้ค่าที่สุดในโลกเลยครับผมเขียนกระทู้นี้เผื่อจะมีใครผ่านมาเห็นชีวิตที่ห่วยเเตกตลอด18ปีของผมครับ ผมอายุ18ปีครับผมเกิดเมื่อปี50

คืออยากถามเพื่อนๆผู้หญิงทุกคนเลยนะคะว่า มีอาการเเบบไหนกันบ้างตามกระทู้เลยนะคะ ส่วนตัวเเล้วนะคะ ก่อนประเดือนจะมาก็จะปวดตัวไปหมดอารมณ์เเบบตัวร้าว(เวอร์มั้ย ฮ่าๆ)เเต่ไม่ปวดท้องนะคะรู้สึกว่าไม่เคยปวดท้อง