อยากนน.เพิ่มขึ้นตอนนี้ผอมมาก

ตอนนี้น้ำหนัก 40 สูง162 อยากเพิ่มน้ำหนัก 5-6 กิโลในประมาณ 4 เดือน ไปโรงเรียนไม่รู้จะกินเยอะๆบ่อยๆยังไงเลยค่ะ รบกวนแนะนำเมนู การกิน การออกกำลังกายไม่ให้น้ำหนักลดหน่อยค่ะ บางครั้งเพิ่มมา1โลไม่สบาย2วันก

คือเรากินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไม่ขึ้น2ปี น้ำหนักเท่าเดิม สูง157 หนัก37 คนทักว่าผอม แล้วเราก็มีพุงด้วยเพราะขี้เกียจออกกำลังกาย555 แต่อยากน้ำหนักเพิ่มค่ะ ทำอย่างไร? หรือป่วยเป็นอะไร?

คือเราอายุ17-18 กำลังจะขึ้นมหาลัยปีนี้แล้ว  เราสูง170กว่าๆ หนัก43-44เองไม่เคยขึ้น45เลยอยากหนักประมาณ50อ่ะ ซึ่งผอมมากก จนครูทักว่าหุ่นดีเกิน บางคนก็บอกว่าผอมไปถ้าอ้วนอีกนิดคือดี  ปล เราเป็นค

คือเราเป็นคนผอมและสูง เราพยายามกินเยอะๆแล้วแต่มันพะอืดพะอม ออกกำลังกายเพิ่ม มวลล้ามเนื้อก็แล้ว แบบมันท้อมากอะ มีใครมีวิธีอื่นอีกมั้ย หรือแนะนำยาเพิ่มน้ำหนักหาได้ใน7-11แบบที่ไม่อันตรายบ้างมั้ยคะ😵 ขอบคุ

อายุ18 สูง162 น้ำหนัก39 เอว23เอง คือผอมมากมีแต่กระดูก เพื่อนพ่อแม่พี่น้องก็ทักว่าผอมจนจะเหมือนผีแล้ว กินเยอะกินได้ตลอด กินจนจน ไปซื้อยาบำรุงมาก็แล้ว ขอยาบำรุงหมอมาก็แล้ว น้ำหนักก็ไม่ขึ้นเลย เครียดมาก

สวัสดีครับ🙏 ตอนนี้ผมอายุ23ปี สูง165 หนักแค่48 กก. ต้องการเพิ่มน้ำหนักโดยการกินในงบประมาณไม่สูงมาก อยากทราบตารางการกินครับ ใครพอมีแนะนำได้นะครับ ผอมเกินนนนน หั่นหลังทีมีแต่คนคิดว่าเป็นผู้หญิง(เพราะไว้ผ

พอดีผมเป็นคนผอมมาก กินเท่าไหร่น้ำหนักไม่ขึ้น น้ำหนักผม 54 สูง 174 เลยอยากจะมาขอคำแนะนำว่าถ้าผมจะเพิ่มน้ำหนักควรกินให้อ้วนขึ้นก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายเข้าฟิตเนสที่หลังหรือกินแล้วออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอ