กล้ามหน้าท้องอ่อนแอมาก ออกกำลังกระชับส่วนหน้าท้องแล้วปวดหลังมากๆทุกท่า ทำยังไงดีคะ

กระทู้คำถาม

Weight Training ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพกาย

ตามหัวข้อเรื่องเลยค่ะ พอดีจขกท. เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารมาก่อนเลยทำให้กล้ามเนื้อหายค่ะ พอตอนนี้เริ่มศึกษาข้อมูลมากขึ้นเลยอยากออกกำลังกระชับหน้าท้องแต่พอทำตามคลิปต่างๆแล้วปวดหลังมากเลยค่ะ ทั้งท่ายืนและท่าที่นอนบนเสื่อโยคะ พยายามโฟกัสที่หน้าท้องก็แล้วแต่ก็ไม่ได้เลยค่ะ เลยอยากถามค่ะว่ามีวิธีแก้มั้ยคะ หรือมีท่าออกกำลังท่าไหนแนะนำมั้ยคะ (ปล.จขกท ทานโปรตีนครบทุกวันนะคะ)