มีวิธีลดน้ำหนักโดยไม่กินคลีนไหมคะ

สวัสดีค่ะพอดีว่าเราอยากลดความอ้วนค่ะแต่ว่าที่บ้านไม่ให้กินคลีน100% แบบว่าไม่อยากให้ไดเอทเขาไม่ค่อยเข้าใจเรื่องอะไรแบบนี้ด้วยค่ะพยายามอธิบายหลายทีแล้ว เขาบอกว่าไม่กินเดี๋ยวไม่มีแรง เราไม่ได้จะไม่กินนะคะเราแค่อยากเลือกกินคลีนๆแต่ก็ไม่ได้ เราก็ออกกำลังกายมาสักระยะนึงแล้วค่ะช่วงแรกน้ำหนักลดไป3-4โลแต่สัดส่วนไม่ลดเลยคิดว่าน่าจะที่น้ำหนักลดเพราะไม่ได้ทานชาไข่มุกด้วยเพราะช่วงก่อนตอนไปเรียนคือกินทุกวัน พอมหาลัยปิดก็ไม่ได้กินเลยค่ะ แถมเราไม่ได้กินคลีนด้วย อยากขอคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรดีคะ? เราอยากให้สัดส่วนลดลง การกินทุกวันนี้กินปกติเลยค่ะเเต่ช่วงนี้กินไข่ต้มวันละ2ฟองกับนม ตอนเช้า ตอนเที่ยงกับเย็นก็ข้าวปกติเลยค่ะ ออกกำลังกายก็ตื่นเช้าไปเดิน30นาทีและกระโดดเชือก1,000 ครั้ง ตอนเย็นออกพวกตามคลิปยูทูปค่ะ แต่ก็ไม่ได้ออกทุกวันนะคะมีขี้เกียจบ้างเหนื่อยบ้าง มีใครพอจะแนะนำการกินและการออกกำลังกายเพิ่มเติมไหมคะ