ควรจะทำยังไงกับหุ่นผมดีครับ

ผมควรจะออกกำลังกายยังไงสำหลับหุ่นเเบบผมดีครับผมหนัก 59 สูง 175 เเต่หุ่นผมคือเเบบมันย้วยเเค่บางส่วนอะครับ พุง ทั้งตัว ต้นขา หน้าผมไม่เเน่ใจมันมีเเก้มนิดๆ เเล้วตรงก้นมันนุ่มมากครับทำยังไงดี ผมอายุ 15 ควรเพิ่มกล้ามเนื้อตรงไหนเป็นพิเศษ​ครับ เเล้วออกกำลังกายเเบบไหน วิธีการกิน เเนะนำผมด้วยนะครับ ส่วนเเขนไม่ค่อยมีปัญหา​ครับ เเต่กล้ามหน้าเเขนมันไม่ค่อยเเข็งครับ (มันไม่ได้ย้วยเเบบมีหนังอย่างเดียวมันมีใขมันหนาๆอยู่ครับ)​