พึ่งกินข้าวมา ต้องรอกี่ ชม.ถึงจะออกกำลังกายได้คะ

เผลอกดลบข้อมูล แล้วกดส่งเลย เดี๋ยวเขียนใหม่ นะครับ

อ้วนมาจะ18ปีแล้วค่ะ คืออ้วนมาตั้งแต่เกิด สามารถลดนน.ลดหุ่นได้มั้ยคะ คือออกกำลังกายแล้ว ควบคุมอาหารบ้างบางวัน555 แต่ก็ยังไม่เห็นผล อยากใส่อะไรสวยๆเหมือนผญ.คนอื่นๆ ไม่อยากอึดอัดแบบนี้ค่ะ ใครมีวิธีที่ดี

ตามหัวข้อเลยค่ะเราเป็นคนที่ต้นขาใหญ่มากกก ใหญ่ยานด้วยค่ะมันแบบย้วย อยากทราบว่าต้องออกกำลังแบบไหนดีคะอยากเน้นกระชับต้นขาไม่ให้มันย้วยอะค่ะ

ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าเจ้าของกระทู้อ้วนนมาก ออกกำลังกายพยายามลดน้ำหนักตลอด แต่ท้องไม่หายย้วยเลยค่ะ ทำไงดี แขม่วพุงก็มีก้อนย้วยตลอกเลย

กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกนะคะ ช่วยด้วยนะคะ ช่วยแนะนำที อยากหุ่นเฟิร์มสวยเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง นี้ตั้งใจลดมากเลยค่ะ ออกกำลังกายทุกวัน ควบคุมอาหารด้วย แต่กลัวลดมาแล้วร่างกายจะไม่เฟิร์มเหมือนหุ่นคนอื่นเค้า T

อยากลดน้ำหนักค่ะขาใหญ่มากจนขาแตกลายไม่มีความมั่นใจเลยค่ะคาดว่าน่าจะมาจากนน.ขึ้นเร็วค่ะ ติดกินน้ำอัดลมนน.เลยขึ้น แล้วลงขาหมดเลยค่ะ ลดแตกเป็นแค่ที่ขาเลยค่ะ เลยอยากหาวิดิโอลดขาที่บ้านค่ะ

มุมมองสาวอวบ หุ่นตรง ในทุกคน ทุกคนมองยังไงหรอคะ แบบว่าเราเป็นคนมีน้ำมีนวลแต่ช่วงพุงมันย้วยนิดนึง แต่ไม่ขนาดนั้น เราต้องใส่เอวลอยในเร็วๆนี้ อยากรู้ว่าทุกคนมองว่ามันแปลกมั้ยคะ เวลาเรานั่งหลังงอจะเปนชั้น

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ