พุงย้วยแบบนี้ทำไงดีครับ(มีรูป)

คือเป็นแบบนี้มานานแล้วครับ แต่ก็ลดลงจากเมื่อก่อนอยู่ คือผมเคยลดน้ำหนักผิดวิธีด้วยครับ เลยกลัวว่าไอก้อนที่ห้อยๆอยู่นี่มันจะย้วยจนเอาออกไปไม่ได้ เลยอยากจะถามครับว่ามันเอาออกไปได้มั้ย ผมอยากมีซิกแพคตอนนี้ก็เวทไปด้วยคาดิโอ้สลับกันไปอ่ะครับ มันยังพอมีทางหายไปจากชีวิตผมมั้ยครับ ขอบคุณครับ