กินแต่โปรตีนไม่กินคาโบไฮเดรตจะเป็นไรมั้ย

สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ?  มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต

.

ปกติสูง 171 น้ำหนัก 70 เป็นคนออกกำลังกาย ทั้ง cardio และ weight training แต่เพราะผมอยากจะลดไขมันในร่างกายผมเลยลดปริมานคาโบ แล้วเพิ่มการกินโปรตีน และมีการดื่ม whey protein ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ

การที่ผิวเนียนขาวสวย มันยังไม่พอมัดใจผู้ชายฮะ เราจะมาแชร์ทริคดีๆสำหรับการที่จะเหมือนผู้หญิงมากขึ้น สาวสองหลายคนกลัวการออกกำลังกาย การยกของ กล้ามขึ้น ไม่ละมุน ต่างๆนานา พอเป็นแบบนั้นเลยอดอาหาร คุมอาหาร

ผมมีคำถาม2ขอนะครับก่อนอื่นเลยผมพึ่งจะมาออกกำลังกายนะครับเพราะรู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยดีเเต่ผมมีคำถามที่คาใจนะครับ 1คือสมมติว่าท่าเราจะกินอาหารให้ครบ1800เเคลอรี่โดยที่เราไม่นับว่ากินโปรตีนไขมันคาโบไฮเดร

พอดีเราเป็นสายออกกำลัง นี่มานั่งคิดๆดู ทำไมอาหารพวก คาโบไฮเดรต ถึงอร่อยอะ เลยมานั่งคิดว่า คาบ อะไรที่ไม่อร่อยบ้าง เพราะ ข้าว เค้ก ขนม ผลไม้ ล้วนแล้วแต่มีความแซ่บทั้งนั้น เพื่อนๆว่าคาบไหนไม่อร่อยบ้

ร่างกายถึงจะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในตัวเคยอ่านเจอว่า 15 นาทีแรกร่างกายดึงเอาน้ำตาลมาใช้ 16 - 30 ร่างกายดึงแป้ง(คารโบไฮเดรต)มาเปลี่ยนเป็นน้ำตาลมาใช้ 31-45 ร่างกายดึงพลังงานสำสำรอง(ไขมัน) มาใช้ ถ

จะเป็นยังไงเวย์โปรตีน.  จะเป็นยังไง มันคาโบไฮเดรตหรือโปรตีนเยอะเพราะผสมกัน 

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

ตอนนี้ผม อยากหาค่าปริมาณทางโภชนาการทางอาหาร เพื่อนำมาเขียน "ข้อมูลทางโภชนาการ" ครับ อยากทราบว่าไข่ไก่เบอร์ 0 (มีคำถามดังต่อไปนี้) เฉพาะไข่ขาว ต่อ 1 ฟอง (ได้ค้นทาง Google แล้ว แต่ไม่มีข้อมูลเ