ต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง 45 นาทีไปแล้วใช่ไหม

ร่างกายถึงจะเริ่มเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในตัวเคยอ่านเจอว่า
15 นาทีแรกร่างกายดึงเอาน้ำตาลมาใช้
16 - 30 ร่างกายดึงแป้ง(คารโบไฮเดรต)มาเปลี่ยนเป็นน้ำตาลมาใช้
31-45 ร่างกายดึงพลังงานสำสำรอง(ไขมัน) มาใช้
ถ้าเราออกกำลังกายต่อเนื่อง 1 ชม.แสดงว่าเรามีเวลาในการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น เป็น 30 นาที ใช่ไหมครับ