dumbbell bench press สามารถบริหารอกแทนดันพื้นได้ไหมครับ

เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะครับวิดพื้นไม่ไหว เราจะสามารถใช้ dumbbell (ไม่มี barbell ครับ) ออกเฉพาะอก ออกไตรเซ็บเป็นส่วนๆไปแทนการวิดพื้นได้ไหมครับ
แล้วท่าผมยก dumbbell จนพัฒนากล้ามเนื้อจนพอวิดพิ้นได้แล้ว ผมควรจะหยุด dumbbell มาวิดพื้นไหมครับ
หรือท่ามี dumbbell ก็เล่น dumbbell ยาวๆเลย