ลดน้ำหนักมาสักพักน้ำหนักนิ่งมากทำไงดีคะ ? ลดน้ำหนักออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ แต่น้ำหนักนิ่งมากค่ะ ทำไงดีคะ ? ส่วนตัวมีไปกินบุปเฟต์อาทิตย์ละครั้ง ชีทเดย์ชีทใจ แต่น้ำหนักยังคงอยู่แค่ 69 70 กก.

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ

เล่นกล้าม ใช้ฮอร์โมนยังไงครับ ขอวิธีใช้ ตัวฮอร์โมน ยี่ห้อ

เริ่ม body weightมาซักพักนึงแล้วครับ แต่ก็ตามหัวกระทู้เลย ส่วนมากจะปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่กับแขนมากกว่าครับ แต่เห็นว่าวิดพื้นมันได้กล้ามเนื้ออกด้วย แต่กลับไม่รู้สึกปวด/เจ็บเลยเนี่ยสิ หรือว่าผมทำผิดท่า

ขอทราบแหล่งซื้อ สเตรอย เพาะกล้าม หน่อยคะ  แถวกรุงเทพ  ส่งมาหลังบ้านนะ

1.วิดพื้น เป็นการบริหารแบบแอโรบิคหรือ Weight training ครับ 2. วันศุกร์ Weight training เล่นกล้ามอกด้วย ดัมเบล บาร์เบล แมชชีน วันเสาร์สามารถวิดพื้นที่บ้านได้ไหมครับ (เห็นบางบทความบอกว่าห้ามเล่นกล้ามเนื

ตามหัวข้อเลยครับ ถ้าเราไปเกือบทุกวันอะครับ ประมาณ 1 ชั่วโมง - 2 ชั่วโมง อยากจะลดไขมันมาก มันลงพุง แขนก็ห้อย อยากรู้ว่าควรจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ เพราะตอนนี้ก็เริ่มควบคุมอาหารแล้ว แล้วก็ คนที่มีไขมันเย