หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายโซน2 ในบ้านยังไงดีครับ ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บ้าน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ตามหัวข้อครับ คือผมออกไปข้างนอกบ้านไม่ได้แล้วอยากออกกำลังกายโซน2 เพื่อลดไขมันมากครับ(ในบ้านผมพอมีที่ว่างอยู่) แต่ว่าไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยควรทำยังไงดี หรือว่าจะต้องเดินเร็ววนในบ้าน หรือว่ายกเวทเบาๆเหรอครับ? ช่วยบอกผมที;;
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอสอบถามข้อมูล เครื่องชั่งไขมัน เกี่ยวกับ % โปรตีนครับ
ตอนนี้กำลัง อยู่ช่วง ลดไขมันครับ เลยกินโปรตีน 1-1.5 กรัม/ นนตัว แล้วแต่วัน ออกกำลังโดย ว่ายน้ำ และ เวทบ้างแต่ไม่มาก แต่โปรตีน ได้ 21% ผ่านมา 1 เดือนเป็น 21.4% คือผมทานโปรตีนมากเกินไป หรือเวทน้อยไปใข่
makoto046
เราสามารถออกกำลังกายลดความอ้วนพร้อมกับปั้นซิคแพคไปพร้อมกันได้ไหม?
สวัสดีค่ะ อยากสอบถามขั้นตอนการลดน้ำหนักน่ะค่ะ คือเราเป็นคนที่เรียกได้ว่าอ้วนเลยค่ะ สูง155cm นน.93 ตอนนี้กำลังออกกำลังกายด้วยการวิ่ง บางทีก็มีว่ายน้ำค่ะ แต่ด้วยความว่ากลัวโยโย่ เลยทำการเวทพร้อมด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4468859
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค
สมาชิกหมายเลข 9315106
ช่วยด้วยครับน่องหย่อนมากทำยังไงดี
คือตอนแรกผมเป็นคนอ้วนครับ แล้วได้ทำการลดน้ำหนักลงมาครับด้วยการวิ่ง ส่วนน่องก็ลงมานิดนึงครับแต่พอช่วงนี้หยุดการวิ่งไปน่องก็ดูเหมือนหย่อนๆอ่ะครับเพราะจับดูแล้วมันไม่ใช่ไขมันกับกล้ามเนื้อเลยอ่ะครับ อยากจ
สมาชิกหมายเลข 4604239
คลิปไหนคือ split weight training คลิปไหนคือ cardio คะ? มือใหม่ออกกำลังกายแนะนำหน่อยค่ะ
เรายังแยกไม่ค่อยออกว่าแบบไหนคืออะไรน่ะค่ะ พวกศัพท์ที่เค้าใช้กัน (ส่วนตัวเราไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยค่ะ) อ่านในเน็ตเค้าบอกว่าเราเป็น beginner ให้ใช้ split weight training แบบเล่นทั้งตัวดีกว่าแยกเล่นเวทเป็นส
กุหลาบไหม้
ออกกำลังกายเบิร์น fat ของคนผอม?
ผมสูง180ครับหนัก60แต่ว่าดันมี%ไขมันเยอะนมใหญ่ขาใหญ่แก้มเยอะตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายอยู่ครับอยากเพิ่มน้ำหนักด้วยอยากรู้ว่าออกกำลังกายยังไงถึงลดครับคิดว่าจะเวทเทรนนิ่งคาดิโอสลับกัน
สมาชิกหมายเลข 7164582
สอบถามเรื่อง Fatburn ครับ
อ้างอิงจากที่ว่าหากออกกำลังกายให้ระดับการเต้นของหัวใจอยู่ในโซน fatburn เกิน 30 นาทีต่อเนื่องร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากไขมันสะสม ไม่ทราบว่านับรวมเวลาของการยกเวท + ไปด้วยได้ไหม เช่นยกเวท 30 นาที แล้ว
Spiderpig
ผู้ชายนมแหลม ไขมันที่นมเยอะ แต่ไม่ได้อ้วน แก้ยังไงดี
ผมอายุ19 ปี นน.ประมาณ 54-55 สูงประมาณ 169 แต่ไขมันที่อกเยอะมากก มากจนมองเห็นทะลุเสื้อออกมา ควรทำยังไงดีครับ ออกกำลังกาย ปรับการทานอาหารยังไงดี
สมาชิกหมายเลข 3456386
คนสวยๆที่เราเห็นทั่วไป เขาออกกำลังกายกันไหมคะ
หนูสงสัยว่า คนที่เราเห็นเดินผ่านรุปร่างปกติแต่แขนขาดุสวย ดูมีกล้ามเนื้อไม่ก็กรรมพันธุ์ คนทั่วไป ผู้หญิงทั่วไปเขาออกกำลังกายกันไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 6970633
พวก Skinny Fat นี่เค้าลดพุงกันยังไงครับ
ผมอายุ 16 ปี น้ำหนัก 51 สูง 164 ซม. ภายนอกดูเป็นคนผอมแห้งแรงน้อยแต่พุงและไขมันรอบเอวมีเยอะ ลดพุงแบบนี้ยังไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 4923582
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บ้าน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายโซน2 ในบ้านยังไงดีครับ ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย