ถ้าเราออกกำลังกายแล้วไม่ได้คุมอาหาร

คือผมอายุยังน้อยอยู่ครับแล้วยังไม่มีอาชีพหาเลี้ยงตัวเองเลยยังไม่มีทุนในการคุมอาหารแบบหนัก ๆ ครับ ปกติผมกินข้าววันละ 2 ทัพพี กินวันละ 3มื้อ แล้วก็กับข้าวผมจะหลีกเลี่ยงของมันให้ได้มากที่สุดครับผมต้องกิน

เราเป็นคนอ้วนมากคะ สูง 155 หนัก 64 อายุ 34 ปี (ก่อนท้อง 48 กก. ตอนคลอด 55 กก. คลอดลูกแล้ว ลงมาเหลือ 46 กก. หลังจากนั้น 2-3 ปี ก็ขึ้นมาตลอดจนปัจจุบัน 64 กก.) เราเคยลดความอ้วนตอนเดือน มิถุนายน ที่ผ่านมา

สวัสดีค่ะ คือเรามีคำถามที่อยากจะปรึกษาค่ะ ตอนนี้เราสูง 161 หนัก 51 อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือสัก 47 ภายใน 2 เดือนน่ะค่ะ คงจะทันใช่มั้ยคะ?5555 เอ่อ ตอนนี้อายุ 17 ค่ะ แต่คือปัญหามันอยู่ที่เราลองไปอ่านบท

คืออยากถามว่า ถ้าตัวจขกท.หนัก 54-56 สูง 165 ออกกำลังกายวันละประมาณ 30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง (ออกกำลังกายตามวิดิโด พวกบอดี้เวท คาดิโอ้ โยคะ) ส่วนเรื่องอาหารคือกินตามปกติของจขกท (งดน้ำอัดลม ของทอด

คือต้องเกริ่นก่อนว่าก่อนเข้าวงการออกกำลังกายผมสูง 176 หนัก 78 กิโลกรัม หลังจากนั้นเพื่อนชวนไปออกกำลังกาย โดยการเล่นเวท (เล่นวันล่ะส่วน อก หลัง ไหล่ แขน ขา จ-ศ วัน ส-อ พัก) งดกินขนม น้ำหวาน ชา กาแฟ ทุก

1เดือน 16วัน น้ำหนักเราลงไป5.2กิโลกรัม มันลงเยอะหรือน้อยไปคะ เป็นโรคเบาหวานชนิดที่สอง ปัจจุบันคุมอาหาร ตัดหวานไปเลย ข้าว1ทัพพี บางมื้อก็ไม่กินคะเบื่อ เน้นออกกำลังกายเบาๆหลังมื้ออาหาร ทุกมื้อ30นาที

สวัสดีค่ะ พอดีมีข้อสงสัยตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ น้องสาวของเรากับเราเคยน้ำหนักเท่ากัน คือ 68 เราสูง 156 น้องสูง 160 เราเคยกินยาลดน้ำหนัก และโยโย่จนเด้งไป 74 สัดส่วน 40/34/40 ซึ่งตอนนั้นมันแย่มากๆ เราใช้เ

คือผมคำนวณคาร์โบไฮเดรตในเว็บไซต์ 1 ผมคำนวณคาร์โบไฮเดรตได้ 328 กรัมเทียบเท่ากับข้าวสวย19.3 ทัพพี ผมแบ่งกินเป็น 4 มื้อ ต้องกินคาร์บประมาณ 80 กรัมต่อมื้อ ข้าวสวยก็ตกอยู่ที่ประมาณ 270 กรัมต่อมื้อ  ออ

สวัสดีค่ะทุกท่าน ที่หนูเลือกมาถามในพันทิปนี้เพราะคิดว่าคำตอบน่าเชื่อถือที่สุด ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารค่ะ ทำมาได้สองเดือนกว่าแล้ว น.น.ลงไปประมาณ 5โลกว่าๆ คิดว่าไม่มากไม่ไม่น้อยค่ะ ออกกำลัง

ปกติจะกินข้าว 3-4 ทัพพี แต่พอจะคุมอาหาร ลดมาเหลอ 1 ทัพพี และกินโปรตีน อกไก่ ไข่ นม ประมาณนี้ค่ะ มื้อเย็นไม่กินข้าว กินแค่โปรตีน ออกกำลังกายนิดหน่อย คุมอาหาร 90% ออกกำลังกาย 10% แบบนี้จะลดมั้ยคะ อายุ 1