หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
รัชดา
บางรัก
ชายคา
การ์ตูน
สีลม
ศาสนา
สวนลุมพินี
เฉลิมไทย
ดิโอลด์สยาม
โต๊ะเครื่องแป้ง
ห้องสมุด
จตุจักร
เฉลิมกรุง
ภูมิภาค
แกลเลอรี่
บางขุนพรหม
มาบุญครอง
กล้อง
ก้นครัว
ไกลบ้าน
ชานเรือน
ซิลิคอนวัลเลย์
ถนนนักเขียน
บลูแพลนเน็ต
พันทิป
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศุภชลาศัย
สยามสแควร์
สินธร
หว้ากอ
กรีนโซน
หอศิลป์
พรหมชาติ
กรุงโซล
แก็ดเจ็ต
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไงให้ต้นขาลดคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
Cardio
ลดความอ้วน
สวัสดีค่ะเราเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วนตั้งแต่ต้นปีตอนนี้ลดไปแล้ว17กิโลจาก106-89เราคาร์ดิโอเป็นส่วนใหญ่แต่ก็เวทด้วยนะคะส่วนอาหารไม่กินคลียแต่เลี่ยงมันทอดของหวานนานๆที ประเด็นคือขาเรา28นิ้วไม่ขยับตั้งแต่ต้นปีแต่ช่วงหลังเอวคออกต้นแขนลงไปเยอะจนคนทักว่าผอมลงติดอยู่ตรงขานี่แหละค่ะ😿มีใครพอจะแนะนำเราได้ไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากลดหุ่นเเบบพี่เเจ็คสัน ผมต้องเล่นอย่างไรครับ
ตอนนี้ผมหุ่นประมาณด้านขวาครับ หนัก79สูง173 น้ำหนักไปกองตรงเอว พุง เเล้วก็ขานี่เบียดกันเลยครับ เริ่มเล่นเวท+คาร์ดิโอมาได้2เดือน อาหารไม่ได้กินคลีนเเต่เลี่ยงของหวานมันทอด น้ำกินเเต่น้ำเปล่า น้ำหนักก่อนห
สมาชิกหมายเลข 5379456
มีใครออกกำลังกายแล้วไม่ทานคลีนบ้างครับ
ตามหัวกระทู้ครับ มีใครลดความอ้วนมา แล้วยังคงหุ่นดีๆ(ไม่ต้องถึงกับ fat <10% ขนาดนั้น) คือไม่อ้วน ไม่เผละ โดยที่ยังกินปกติบ้างครับ จขกท.คุมอาหาร แต่ไม่ถึงกับคลีน จะพยายามเลี่ยงผัด ทอด ไปทานต้มๆแทนคร
สมาชิกหมายเลข 1271693
ลดความอ้วนยังไงไม่ให้ทรมาณใจ ไม่ให้สุขภาพจิตเสีย
พยายามจะควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่พอสักพัก มันหิว อยากกินของหวานๆ วันไหนที่เครียดๆ จากงาน จากเพื่อนร่วมงาน และเหมือนความสุขของเราคือการกิน ขนม อร่อยๆ รู้สึกยิ่งพยายาม ยิ่งกดดัน กดดันทั้งงาน กดดันทั้ง
สมาชิกหมายเลข 4130316
คนผอมแต่ลงพุงค่ะ ไม่อยากลดน้ำหนัก แต่อยากลดพุงทำไงดีคะ
ปกติกินกระจาย แต่ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ คาร์ดิโอเป็นหลัก เวทบ้าง แต่รู้สึกว่าลงพุงจนใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ เลยคิดว่าไม่ได้ละต้องลดพุง ดังนั้นก็เริ่มเลือกกินอาหาร งดของทอด งดของมัน งดของหวาน ก
Hamanako
ทำไงให้ต้นขาลดค่ะ
สวัสดีค่ะเราเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วนตั้งแต่ต้นปีตอนนี้ลดไปแล้ว17กิโลจาก106-89เราคาร์ดิโอเป็นส่วนใหญ่แต่ก็เวทด้วยนะคะส่วนอาหารไม่กินคลียแต่เลี่ยงมันทอดของหวานนานๆที ประเด็นคือขาเรา28นิ้วไม่ขยับตั้งแต
สมาชิกหมายเลข 6379323
หนัก130กว่า อยากลดน้ำหนักควรเริ่มยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ หนูอายุ18กำลังจะขึ้นมหาลัยแต่ตอนนี้หนูมีอุปสรรรค์อยู่อย่างนึงคืออ้วนมากเกินไป หนูหนัก138 สูง165 ณ ขณะนี้หนูยังเดินไหว ทำอะไรยังพอคล่องแคล่วอยู่ค่ะ วิ่งได้ แต่ก็พยายามเลี่ยงเพราะกลัวเข่าพัง ห
สมาชิกหมายเลข 6748261
ทานอาหารวันละมื้อ+ออกกําลังกายประจำทุกวัน วันละ1ชั่วโมง น้ำหนักจะลดไหม
เราเป็นคนน้ำหนักประมาณ95 ส่วนสูง175 อยากจะลดให้ได้10กิโลภายใน1 เดือน โดยการกินข้าววันละมื้อ(แต่ว่ากินอาหารแบบปกติเลยเช่น ก๋วยเตี๋ยว กระเพรา ประมาณนี้)แล้วก็ไม่กินของทอด,ของหวาน,น้ำอัดลม แต่เปลี่
สมาชิกหมายเลข 8124159
15 วันน้ำหนักลง 4 กิโล?
ขอบอกก่อนนะคะสัดส่วนเดิม เอว27-28 น้ำหนัก 50-51 15วันมานี้ คุมอาหารและออกกำลังกายค่อนข้างเอาจริงค่ะ กินอาหารอิ่มท้องตลอดทั้งวัน เวลาหิวตอนกลางคืน เรากินนมเปรี้ยว เราเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8055051
ถ้าไม่คุมอาหารแต่กินไม่เกินแคลจะอ้วนมั้ยคะ
คือถ้าเราไม่คุมอาหารเลยแบบ กินข้าวปกติ กินของทอด กินของหวาน กินขนม แต่กินไม่เกิน tdee มันจะอ้วนขึ้นมั้ยคะหรือน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น😅
สมาชิกหมายเลข 7836269
ออกกำลังกายวันละ2ชม. โดยแบ่งเวลาเป็น2เวลา แบบนี้อันตรายไหมคะ
ตอนเช้า 1ชม. วิ่งๆ คาร์ดิโอ ตอนเย็น 1ชม. เวท วิ่ง คาร์ดิโอ ไม่หนักๆ ค่ะ มีผลเสียอะไรมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 7691829
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
Cardio
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไงให้ต้นขาลดคะ