ทานอาหารวันละมื้อ+ออกกําลังกายประจำทุกวัน วันละ1ชั่วโมง น้ำหนักจะลดไหม

เราเป็นคนน้ำหนักประมาณ95 ส่วนสูง175 อยากจะลดให้ได้10กิโลภายใน1 เดือน โดยการกินข้าววันละมื้อ(แต่ว่ากินอาหารแบบปกติเลยเช่น ก๋วยเตี๋ยว กระเพรา  ประมาณนี้)แล้วก็ไม่กินของทอด,ของหวาน,น้ำอัดลม แต่เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าประมาณ2-3ลิตร ต่อวัน แล้วช่วงเย็นก็ออกกำลังกายประจำทุกวันประมาณ1 ชั่วโมง แล้วก็กินL-carnitine ก่อนออกกำลังทุกครั้ง เลยอยากทราบว่าทำแบบนี้จะลดได้จริงไหม หรือว่ามีผลเสียอะไรบ้าง