รบกวนผู้มีความรู้เกี่ยวกับโภชนาการ ช่วยแนะนำเกี่ยวกับการทานอาหารของผมทีครับ (เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก)

ผมอายุ 24 ปี สูง 178 แต่ หนัก แค่ 50 - 52 +- แค่นี้ไม่ เคยเพิ่มเลย ตั้งแต่อายุ 18 มาแล้ว

คือ ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายน้อย ราวๆ 2 สัปดาห์ / ครั้ง ละ 1 ชั่วโมง วิ่ง เล่นบาส

การทานอาหารของผม เฉลี่ยนแต่ละวันคือ

มื้อเช้า ทานประมาณ 10.00 - 12.00 ทาน ข้าวกระเพราไข่ดาว 1 จาน
มื้อกลางวัน ทาน ประมาณ 13.00 ส่วนใหญ่จะทาน ขนม คบเคี้ยว ซองละ 200 kcal 2 ซอง + นมจิด 300 cc
มื้อเย็น ทาน 19.00 - 20.00 ทาน ก๋วยเตี๋ยว เย็นตาโฟ + เบีย 630 cc 1 ขวด

เข้านอนราวๆ 3.00 - 6.00 ทุกวัน

ผมทานอาหารเฉลี่ย ประมาณ นี้ แต่น้ำหนัก กลับไม่เพิ่ม

คืออยากสอบถามว่า

1.ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนัก ผม ควร จะ ปรับปรุงการทานอาหาร หรือไม่ครับ อย่างไรดี
2.ผมควรปรึกษาแพทย์ไหม  ในอาหารที่กิน ถือว่าน้อยเกินไปหรือไม่ สำหรับคนน้ำหนักตัวอย่างผม
3.น่ำหนักที่ต้องการเพิ่มคือ ราวๆ 5- 8 กิโล โดยอยากได้ สัก สัปดาห์ละ 1 กิโล แบบต่อเนื่อง โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมจะทำได้หรือไม่

ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ