ลดน้ำหนัก ด้วยการเตะบอล

ผมเตะบอล จ พ ศ อ ทุกวันตั้งแต่ 19:30-21:00 พอกลับมาถึงบ้านผมก็นั่งพัก10-20นาทีแล้วกินข้าวแบบนี้น้ำหนักมันจะลดให้รึป่าว ผมน้ำหนักประมาณ 66  สูง177 นี้มันจะเรียกว่าอ้วนรึป่าวครับถ

ครับผม ก่อนอื่นขอแนะนำตัวนะครับ ชื่อเปรม วันนี้จะมารัวิวการลดน้ำหนักครับ แต่เดิมผมเป็นคนหุ่นไม่ได้บางมากอยู่แล้วครับ สูง 174 หนัก 64-65 (สมัยมัธยม 55-56) แต่พอเข้ามหาวิทยาลัยไปสักพัก น้ำหนักขึ้นหนักม

ขออาหารสำหรับลดไขมันแบบทำได้ง่ายไม่ยุ่งอยากมาก ตอนนี้น้ำหนัก102.สูง183 อยากเหลือซัก 80-90 ภายในปีนี้ ตอนนี้เตะแต่บอลกับเพื่อนตอนเย็น

ผมน้ำหนัก 95 สูง 180 เอว 36 นิ้ว น้ำหนักกระดูก 2.9 กิโลกรัม ช่วงล่างใหญ่ อยากลดเหลือสัก 80 กิโล คิดว่าพอเป็นไปได้มั๊ยครับ ปกติผมเตะบอลอาทิตย์ล่ะ 2 ครั้งครั้งล่ะประมาณ 1 ชั่วโมง แต่น้ำหนักไม่ลงเลยครับ

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

คือตอนนี้ น้ำหนักเกือบ 80 ค่ะ คือ อยากลดความอ้วนมากก บอกกับตัวเองว่าจะลดความอ้วน เป็นพันครั้งแล้วคะ แต่ก็ทำได้แค่แรก ๆ หลัง ๆ มา เริ่มกลับมาเป็นเหมือนเดิมคะ กินเยอะ เหมือนเดิม หาข้อมูลมา ก็คิดว่าตัวเอ

คือต้องการลดน้ำหนัก (ลดพุงเป็นหลัก) ตอนนี้ 75 อยากมาที่ 70 ครับ (สูง 174 ครับ) มีพฤติกรรมการกินแบบนี้ อยากมาขอคำแนะนำ ต้องเพิ่มหรือลดอะไรบ้าง สิ่งที่ผมงดเลย .. กาแฟสด ลูกชิ้นทอด ขนมจุกจิก น้ำอัดลม

คือผมอยากลดน้ำหนักครับ ผมว่าจะกินวันล่ะ 2 มื้อ มื้อแรกช่วง 10 โมง จนไม่เกินเที่ยงครับ ( และปริมาณเล็กน้อย ) ช่วงที่สองผมมองว่าผมจะกิน(ทาน) มื้อที่สองช่วง 4 โมงเย็น ไม่เกิน 6 โมงเย็นครับ และมื้อที่สองผ

สวัสดีค่ะ ขอแนะนำตัว เราชื่อรันอายุ16-17 เราเครียดมากเลยค่ะ เพราะใส่อะไรก็ไม่ได้ เรามีงานอดิเรกค่ะ คือแต่งคอสเพลย์ ซึ่งเราแต่งออกมาก็ไม่ถือว่าน่าเกียจเท่าไหร่ เพราะส่วนตัวเราเป็นคนสูงด้วย แต่มันก็ยัง