ลดน้ำหนัก ด้วยการเตะบอล

ผมน้ำหนัก 95 สูง 180 เอว 36 นิ้ว น้ำหนักกระดูก 2.9 กิโลกรัม ช่วงล่างใหญ่ อยากลดเหลือสัก 80 กิโล คิดว่าพอเป็นไปได้มั๊ยครับ ปกติผมเตะบอลอาทิตย์ล่ะ 2 ครั้งครั้งล่ะประมาณ 1 ชั่วโมง แต่น้ำหนักไม่ลงเลยครับ

ก่อนมีโควิดแฟนเราเตะบอลเกือบทุกวันเลยค่ะ คือช่วงนี้ที่จังหวัดเราโควิดระบาดหนักมาก เลยไม่ได้ออกไปไหน ออกไปทำงานบ้างนิดหน่อยบางวัน จะกินอะไรก็กดสั่ง เดลิเวอรี่ เมื่อก่อนมีโควิดเขาน้ำหนัก80 ตอนนี้ทะลุ10

จากน้ำหนัก92ลดลงมาเหลือ72แล้วครับ ดูร่างกายดูผอมแต่เวลาถอดเสื้อมานี่พุงกับนมน้อยมาเลย ยิ่งตอนเวลานั่งขึ้นเป็นขั้นๆเลยครับ5555 พอมีวิธีเอาออกไหมครับตอนนี้เตะบอลกับเล่นบอดี้เวทอยู่พึ่งเริ่มทำได้3อาทิตย์

ขออาหารสำหรับลดไขมันแบบทำได้ง่ายไม่ยุ่งอยากมาก ตอนนี้น้ำหนัก102.สูง183 อยากเหลือซัก 80-90 ภายในปีนี้ ตอนนี้เตะแต่บอลกับเพื่อนตอนเย็น

มีวิธีลดน้ำหนักเเบบธรรมชาติไหมค่ะ ต้องทำยังไง คืออายุเเค่ 15 เเต่น้ำหนัก 80 เเล้ว คือ อยากลดมากๆเเต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ใครรู้ช่วยบอกหน่อยน่ะค่ะ ถ้าผอมเเล้วจะขอบคุนมากก จ้าา

จขกท ชอบไข่ตุ๋นมาตั้งแต่เด็ก กินไม่เคยเบื่อ ทำอร่อยๆ ใส่ซีอิ้วขาว พริกไทย รสดีนิดหน่อย ก็อร่อยแล้ว กินได้ทุกมื้อไม่มีเบื่อ แต่ไม่ชอบ ทอด ต้มยิ่งแล้ว ไข่ 1 ฟอง 80 แคล กินคาบละ 3 ฟอง เฉลี่ย 240 แคล +

คือผมอายุ15ครับหนัก80สูง171 ตอนนี้ผมอยากออกกำลังกายครับแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง พวกพี่ๆช่วยบอกแนวทางหน่อยได้ไหมครับ ช่วงนี้งดของหวานกับแป้งแค่นั้นเลยครับ ผมเริ่มไม่ถูกครับช่วยแนะนำผมที!!

ผมเริ่มกินแบบนับแคล แต่ไม่งดคาโบนะครับ ไม่ทราบว่าจะลดน้ำหนักได้มั้ยครับขอบคุณครับ ตอนนี้ผม105 กก. แต่ใช้คำนวนพลังงานของคนน้ำหนัก80กก. แต่กินครบ3มื้อ รวม แคล ไม่เกิ๊น 1000-1300 ต่อวัน เบินอีกวันละ 300

เราเป็นคนรูปร่างอ้วนมากเลยค่ะ สูง165 หนัก 80 วิธีลดน้ำหนักของเรา คือ เลือกกินแบบคุมcal ใน1 วันเราจะกินประมาณ 1000-1200 kcal งดของมันของทอด ออกกำลังกายวันละ 1 ชม โดยการกระโดดเชือก เล่นฮูลาฮุป ต่อด้