ผมเริ่มกินแบบนับแคล แต่ไม่งดคาโบนะครับ ไม่ทราบว่าจะลดน้ำหนักได้มั้ยครับขอบคุณครับ ตอนนี้ผม105 กก.  แต่ใช้คำนวนพลังงานของคนน้ำหนัก80กก.

แต่กินครบ3มื้อ  รวม แคล ไม่เกิ๊น 1000-1300 ต่อวัน  เบินอีกวันละ 300-400  แบบนี้จะลดน้ำหนักได้มั้ยครับ  2211 แคลของคนน้ำหนัก 80 สูง175 รบกวนหน่อยครับ