ออกกำลังกาย

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

สวัสดีครับเพื่อนๆชาว1000ทิป จากกระทู้ก่อนนะครับ https://pantip.com/topic/37791554/comment40 ผมก็ได้ทำตามคำแนะนำของเพื่อนๆหลายๆคนมาได้ซักพักแล้ว ประมาณ 2-3 วัน ปรากฏว่าน้ำหนักลดลงไวมาก นี้แหละครับสาเห

คือพี่ๆคะหนูอายุ13หนูอยากดูดไขมันแขนกับขาทำได้ไหมคะแขนหนูใหญ่มากขามันก็ใหญ่เวลาเดินชอบเบียดกันหนูอยากรู้ว่าดูดแม่หนูอนุญาตสมารถดูดได้ไหมคะแต่หนูพยายามลดน้ำหนักแต่มันก็ไม่ได้

คือเรื่องมาจากว่าผมอายุอยู่ที่14ปีนี้15ครับอยากรู้วิธีลดน้ำหนักดีๆตอนนี้ผมสูง175แต่หนัก80-90โลครับพี่ๆมีประสบการณ์มากกว่าผมผมเลยอยากถามวิธีลดเร็วๆครับภายใน5เดือน

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

เดิมทีน้ำหนักอยู่ที่ 85 กิโลกรัม รอบเอวอยู่ที่ 36 นิ้ว (สูง 177 cm.) แต่พอเรียนจบและทำงาน บวกกับรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา น้ำหนักก็เลยทะยานสูงถึง 105 กิโลกรัม รอบเอว 40 นิ้ว ซึ่งก็พยายามควบคุมอาหาร แล

สวัสดีครับ ผมอายุ 14 ปีนะครับ อยากได้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกาย ต้นปี ประมาณเมษา 61 ผมนน.ประมาณ 80 กว่าๆครับ แต่ตอนนี้ 23 ตุลา ผมนน 90 กกได้ อยากทราบครับว่า ผมควรเริ่มการออกกำลังกาย & ควบคุมอาหา