ออกกำลังกาย

คือผมเป็นคนอ้วนครับ และต้องการจะลดน้ำหนักลงมาก่อน เพื่อที่จะเล่นบอดี้เวทครับ น้ำหนักตัวเกินอยู่ เล่นแล้วจะอันตรายครับ แต่พอดีว่าผมมีดัมเบลแค่ข้างเดียวครับ 5กิโลครับผม แนะนำทีครับ อยากจะเบิร์นไขมันออกก

ผมเนี้ยอดีตน้ำหนัก 87 kg ส่วนสูงตอนนั้นก็ประมาณ 178 cm ตอนนี้ผมอายุ15 น้ำหนัก 74 kg ส่วนสูง 183 cm แต่ผมรู้สึกว่าผมอ้วน เพราะผมมีไขมันที่หน้าอกเยอะ ผมควรที่จะออกกำลังกายยังไงดี แล้วน้ำหนักเท่านี้เรียก

ลองไปอ่านข้อดี ข้อเสียมาแล้ว น่าสนใจแต่ราคาก็เอาเรื่องอยู่ถ้าจะใช้ต่อเนื่อง เห็นว่าน้ำหนักจะลงเยอะๆ แค่ช่วงแรกด้วย ตอนนี้ลดน้ำตาล ออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 5 กิโลค่ะ แต่น้ำหนักดันเพิ่มซะงั้นน่ะ

ผมอยากทราบว่าลดความอ้วนอย่างถูกวิธีต้องทำอะไรบ้างเอาเเบบพึ่งเริ่มต้นทำเลยครับเพราะตอนนี่ผมจะจริงจังกับการลดความอ้วนเเล้ว น้ำหนักปัจจุบันผมตอนนี้คือ ประมาณ 80-90 โล ช่วยเเนะนำวิธีทีครับ ตอนนี้พุงเยอะมา

คือตอนอยู่ ม.1-ม.3 (อายุ12-14)เรานี่อ้วนมาก ประมาน 90ก.ก. ได้ ตอนนี้อยู่ม.4 (อายุ15) เราก็ออกกำลังกายบ้าง เล่นบาสบ้าง จนตอนนี้เหลืออยู่ 80ก.ก. ผมเป็นนักกีฬานะ แต่ผมอ้วนไปเยอะเลย อยากให้หุ่นฟิตกว่า

พอดีรู้สึกอยากลดความอ้วนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่120สูง183ครับ อยากจะรู้ว่าควรกินวันละกี่แคลและลดกี่แคล เป้าหมายผมลดถึง 80 ระยะเวลา 1 ปีเต็มครับรบกวนผู้รู้ช่วยทีครับ

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

ผมสูง 183 ปัจจุบันหนัก 87 ถ้าผมอยากให้เหลือสัก 80 ภายในเวลา 3 เดือน จะได้มั้ยครับ ผมเป็นพนักงานออฟฟิศ ทำงานจันทร์-เสาร์ หยุดวันอาทิตย์ก็ไปวิ่งตอนเย็น 1 ชม. และเตะฟุตบอลสนามเล็กอีก 1 ชม. มันมีเวลาออกก

สวัสดีเพื่อนๆ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกคนครับ ขอเล่าก่อนนะครับ ผมเล่นฟิตเนสมา 6 เดือนแล้วครับ เริ่มแรกน้ำหนัก 106 โล ตอนนี้เหลือ 100 โล โดยการเล่นเวทและคาดิโอควบคู่กันไปแต่ส่วนมากเล่นแต่เวทไม่ได้คาดิโอหลั