ขอวิธีลดน้ำหนักเเละไขมันหน่อยค่ะ

อยากทราบต้องยังไงกับน้ำหนักเเละเเละไขมันของตัวเองค่ะคือปกติเมื่อก่อนกินอะไรก็ไม่อ้วนตอนนี้จะประมาณว่าเริ่มกินเริ่มอ้วนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายบ้างข้าวเย็นก็กินบ้างบางวันค่ะขอคำเเนะนำดีๆจากพี่ๆเพื่อนๆน้องๆในพันทิปหน่อยนะคะเผื่อเป็นเเนวทางให้หนูหน่อย🙏❤️