อายุ13อยากลดไขมันทำไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ผมเป็นคนที่ออกกำลังกาย(ยกน้ำหนัก)5วันต่อสัปดาห์ เเต่ไม่คุมอาหารเเละไม่ได้คาร์ดิโอ เเต่ว่าไขมันของผมนั้นไม่ได้ลดลงมากนัก ผมควรจะออกกำลังกายยังไงให้ไขมันลดลงเเละยังคงรักษากล่ามเนื้อกับพละกำลังไว้ให้ได้มากที่สุดหรอครับ

อยากจะลดไขมันให้กล้ามเนื้อชัดไม่มีพุง สุขภาพดีไม่ป่วยง่าย ผมอยากจะถามว่าผมควรออกกำลังกายที่บ้านยังไงให้ลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพหรอครับ