มีวิธีลดพุงแบบไม่ต้องวิ่งนานๆไหมครับ

เราอายุ 21 ปีส่วนสูง 175 คือเราเป็นผู้ชายที่แขนเล็กมาก แทบเหมือนหนังหุ้มกระดูกเลย ไม่ได้ป่วยหรือโรคอะไรด้วย  วิ่งออกกำลังกาย กินเยอะ ทำงาน ยกของ ใช้แรงแขนมากมายแค่ไหน แค่ก็ไม่เคยไหน แขนก็เล็กเหมื

มันเป็นอะไรที่อัดอั้นตันใจ ไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากจะอะไร กับใคร มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้น ปิดเทอมนี้ หน้าก็ออก พุงก็ออก เอวขยาย คือไม่ไหวรับตัวเองไม่ได้ ออกกำลังกายกี่ทีๆ ก็ไม่ลด กินยาก็กลัว คือไม่ไหวละอะ

คือ ช่วงนี้งานยุ่งมาก เลิกงานเย็น จนไม่มีเวลาไปวิ่ง ไปฟิตเนส หรือไปเตะบอลเลยครับ เกือบๆ 4 เดือนแล้ว ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เลิกงาน กลับบ้าน กินข้าว พักผ่อน นน. ขึ้นมากเลยครับ จาก 75 ไปเป็น 81-82 กิโ

อายุ 16 สูง 175 หนัก 81 แต่พุงนี่ หืมมมมม จะพยายามวิ่งบ่อยๆครับ แนะนำวิธีเริ่มและตารางที

คือตอนนี้ผมอายุ 35 แต่ก่อน สูง 175 หนัก 73 แล้วต้องการจะลดพุง และแก้มลง ก็เลย ลดทานเมื้อเย็นลง และ ออกกำลังกายโดยการวิ่ง วิ่งเสร็จก็วิดพื้น ประมาณวันละ 50 ครั้ง ผลออกมา น้ำหนักตอนนี้ 66-68 ผอมลงจริง

เป็นคนที่ไม่อ้วนแต่มีพุง นน67.5 สูง175 มันออกแต่พุงอะครับแก้ยังไงดีครับ ควรออกกำลังกายแบบไหน

ผมชื่อ ต๊ะ อายุ 17 ปีครับ ผมมีน้ำหนัก 71 ส่วนสูง 175 ผมอ้วนมีพุงย้อย แขนใหญ่ขึ้น ขาใหญ่ขึ้น ผมวิ่งตอนเย็นครับ ผมต้องวิ่งยังไงครับ ผมถึงจะลดลงได้ครับ ผมไม่รู้จริงๆ ไม่มีคนแนะนำ

ผมสูง 175 น้ำหนัก 82 จะลดความอ้วนแต่กินอาหารปกติทั่วไปเลยครับ แต่ลดปริมาณอาหารลง ไม่ได้กินคลีนครับ ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง จะลดความอ้วนได้ไหมครับ ใครเคยมีประสบการณ์ลดความอ้วนแบบนี้แล้วผอมลงไหมครับ

สวัสดีครับ ผมอะตอนนี้อายุ21แล้ว น้ำหนักอยู่ประมาณ 57-58 แต่สูง183 เป็นคนผอมมาก ดูไม่มีน้ำมีนวลเลย แต่ท้องป่องนะ คือแบบมีพุง แต่พุงก็ไม่ใหญ่มาก แขนขาลีบนะ ยิ่งแขนนี้ คือแบบ เป็นคนแขนยาวมาก แขนนี้เล็กมา

ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน