มีวิธีลดพุงแบบไม่ต้องวิ่งนานๆไหมครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

ผมสูง175 น้ำหนัก86(อ้วนเลยแหละ555) ตอนนี้ผมลดปริมาณการกินลงแต่กินแบบที่คิดว่าถ้าลดได้แล้วก็จะกินแบบนี้ตลอด(กลัวว่าถ้ากินแต่คลีนจะyoyoภายหลังแหะๆ)แบบนี้ที่ว่าก็คือเป็นแบบข้าวแกงอะครับมีของทอดผสมกันไป แ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

คือ ช่วงนี้งานยุ่งมาก เลิกงานเย็น จนไม่มีเวลาไปวิ่ง ไปฟิตเนส หรือไปเตะบอลเลยครับ เกือบๆ 4 เดือนแล้ว ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เลิกงาน กลับบ้าน กินข้าว พักผ่อน นน. ขึ้นมากเลยครับ จาก 75 ไปเป็น 81-82 กิโ

ขอถามแบบจริงจังหน่อยครับ ใครที่เคยเป็น Office Syndrome แบบเรื้อรังจนปวดตึงบ่า ไหล่ คอ ตลอดเวลา รักษามาหลายทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น... เคยลอง “เดินเร็ววันละ 30 นาที” แล้วหายจริงไหมครับ? ผมเอ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

อายุ 16 สูง 175 หนัก 81 แต่พุงนี่ หืมมมมม จะพยายามวิ่งบ่อยๆครับ แนะนำวิธีเริ่มและตารางที

คือผมชอบทุกสัดส่วนของร่างกาย ยกเว้นหน้าท้อง ( พุง ) ซื้อมันป๋องกินอิ่มๆคือล้ำหน้าเลยครับ ทำให้ใส่เสื้อไม่กระชับครับ มันมีวิธีไหนที่จะทำให้พุงไม่ป๋องไม่ลำหน้าออกมามั้งไหมครับผม ออกกำลังกายได้ แต่ผมไม่ช

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 น้ำหนัก 90 สูง 175 เล่าก่อนว่าเมื่อก่อนผมหนักเกือบ100โล และก็ลดมาได้เหลือ82 แต่ตอนนี้ขึ้นมา90แล้ว อยากทราบว่าลดยังไงดีครับเพราะผมออกได้แต่ คาดิโอ ส่วนเรื่องอาหารผมลดปริมาณที่กิน