มีวิธีลดพุงแบบไม่ต้องวิ่งนานๆไหมครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

ตามหัวข้อ ผมอายุ 20-21 สูง175 หนัก 81-82 วิ่งได้ 20-30 นาทีต่อวันก็ไม่ไหวแล้วครับ🥲 นอกจากวิ่งมีวิธีอื่นไหมครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2930475

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

พอดีมีแพลนว่าจะซื้อเครื่องออกกำลังกายครับ อยากขอคำแนะนำ (กำลังชั่งใจ3เครื่องนี้)

คือตอนนี้ด้วยอะไรหลายอย่างว่าจะหันมาออกกำลังกายครับ แต่ด้วยความเป็นคนไม่ชอบออกไปไหน และภาระงานที่ไม่เป็นเวลา เลยกะว่าจะซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้ที่บ้าน (งบมีประมาณ5พัน ไม่อยากให้เกินนี้ เพราะกลัวกลา

สมาชิกหมายเลข 7167235

ทำแบบนี้จะลดน้ำหนักลดพุงได้ไหมครับ

ผมสูง175 น้ำหนัก86(อ้วนเลยแหละ555) ตอนนี้ผมลดปริมาณการกินลงแต่กินแบบที่คิดว่าถ้าลดได้แล้วก็จะกินแบบนี้ตลอด(กลัวว่าถ้ากินแต่คลีนจะyoyoภายหลังแหะๆ)แบบนี้ที่ว่าก็คือเป็นแบบข้าวแกงอะครับมีของทอดผสมกันไป แ

สมาชิกหมายเลข 2111285

ขอท่าออกกำลังกายตัวเปล่าที่ผลาญพลังงานเยอะๆ ในเวลาอันสั้นที่สุดหน่อยครับ

คือ ช่วงนี้งานยุ่งมาก เลิกงานเย็น จนไม่มีเวลาไปวิ่ง ไปฟิตเนส หรือไปเตะบอลเลยครับ เกือบๆ 4 เดือนแล้ว ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เลิกงาน กลับบ้าน กินข้าว พักผ่อน นน. ขึ้นมากเลยครับ จาก 75 ไปเป็น 81-82 กิโ

Ricardo Kaka

การเดินสลับวิ่งควรทำกี่นาที

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

สมาชิกหมายเลข 7303549

ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี

จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ

สมาชิกหมายเลข 6668888

โดนด่าให้ออกกำลังกาย กับครอบครัวที่ไม่น่าอยู่

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

สมาชิกหมายเลข 9140228

แนะนำวิธีวิ่งจ๊อกกิ้งลดน้ำหนักทีครับ

อายุ 16 สูง 175 หนัก 81 แต่พุงนี่ หืมมมมม จะพยายามวิ่งบ่อยๆครับ แนะนำวิธีเริ่มและตารางที

สมาชิกหมายเลข 2710931

อยากลดน้ำหนัก มีเรื่องปรึกษาครับ

ตอนนี้ผมสูง 175 น้ำหนัก 76 ครับ เมื่อก่อนหนักประมาณ 70-72 กก. ดูเผินๆ ก็ดูไม่ออกเท่าไหร่ว่าอ้วน แต่ถ้าถอดเสื้อละก็พุงย้อยเลย และก็เริ่มมีห่วงยางบ้างแล้ว สาเหตุที่ น้ำหนักขึ้น ก็คือ ผมเป็นหมอนรองกระด

ส่างหม่อง

สอบถามหน่อยครับ อยากลดน้ำหนัก

สวัสดีครับ ตอนนี้มผม อายุ 25 น้ำหนัก 85 มีพุง สูง 175 เมื่อก่อนเคยหุ่นดี สมส่วน ไม่มีพุง ไม่ผอมเกินไป ปัจจุบัน ตอนเช้าทานโจ๊ก หมู ใส่ไข่ 1 ใบ (ทำเอง) กลางวัน อาหารตามสั่ง พวก กระเพรา หมูกระเที่ยม (ผมไ

Zaluto29

อยากลดน้ำหนักแต่มีข้อแม้เยอะมาก

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 น้ำหนัก 90 สูง 175 เล่าก่อนว่าเมื่อก่อนผมหนักเกือบ100โล และก็ลดมาได้เหลือ82 แต่ตอนนี้ขึ้นมา90แล้ว อยากทราบว่าลดยังไงดีครับเพราะผมออกได้แต่ คาดิโอ ส่วนเรื่องอาหารผมลดปริมาณที่กิน

สมาชิกหมายเลข 7892627

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่ง ออกกำลังกาย ลดความอ้วน

{room_name}

มีวิธีลดพุงแบบไม่ต้องวิ่งนานๆไหมครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ