แนะนำวิธีวิ่งจ๊อกกิ้งลดน้ำหนักทีครับ

ผมอยากทราบว่า ผมจะเล่นเวท ผมจะกินยังไงดี ผมน้ำหนัก 78 สูง 181 มีพุง ไม่มีกล้าม อยากเล่นเวท พุง นม มีพร้อมครับ ตอนนี้ผมจัดตารางเวทไว้คือ วันจันทร์. วิ่ง จ๊อกกิ้งประมาณ1 ชั่วโมง วิ่งๆเดินๆครับ อังคาร

เราจ๊อกกิ้งลดน้ำหนักมาเดือนนึงละคะตอนเช้า แต่แทนที่จะลด คนทักเต็มเลยคะว่าขอเราใหญ่ ขึ้น ( ซึ้งเราก็รู้สึกแบบนั้นจิงๆ ตรงต้นขาด้านหลัง เหนือเข่ามานิดเวลางอๆ มันเป็นก้อนปูดๆขึ้นมา ลืมบอกนอกจากเราจ๊อกกิ้

เคยเห็นผ่าน ๆ ว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งทำให้หน้าอกลดลงได้ แต่เราอยากออกกำลังกายอยู่ที่บ้านมากกว่า เราอยากรู้ว่าการวิ่งอยู่กับที่กับการวิ่งจ๊อกกิ้งลดหน้าอกได้เหมือนกันมั้ย

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

ตอนนี้อายุ 18 ปี ช่วง 3-4 เดือนจะว่างก่อนเข้ามหาวิทยาลัยครับ เลยอยากเล่นเวท ตอนนี้ นน. 50 สูง 175 ปกติเป็นคนเล่นบอลบ่อย ตอนเช้าจะไปวิ่ง และไปปั่น ปกติเป็นคนกินเยอะ แต่ไม่อ้วนขึ้นเลย ขอคำแนะนำหน่อ

ผมสูง 175 น้ำหนัก 75 อ้วนครับ พุงย้อยๆ ตัวมีแต่ไขมัน5555 อยากจะลดครับ ตอนนี้กินคลีนมาได้ อาทิตย์นึงแล้วกิน อกไก่ ไข่ต้ม ไข่กับขนมปังโฮลวีทมั่ง เน้นไม่ปรุง ไม่มีน้ำมันครับ กินแบบนี้ถูกแล้วหรือยัง แล้

ผมชื่อ ต๊ะ อายุ 17 ปีครับ ผมมีน้ำหนัก 71 ส่วนสูง 175 ผมอ้วนมีพุงย้อย แขนใหญ่ขึ้น ขาใหญ่ขึ้น ผมวิ่งตอนเย็นครับ ผมต้องวิ่งยังไงครับ ผมถึงจะลดลงได้ครับ ผมไม่รู้จริงๆ ไม่มีคนแนะนำ

ส่วนตัวผมออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอครับ วิธีออกกำลังกายน่าจะเรียกว่าคาดิโอรึเปล่า ไม่แน่ใจ คือวิ่งสลับเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 40 นาที แล้วก็มีเวทเทรนนิ่งแบบซิทอัพ ดันพื้น แพลงก์ นิดหน่อย อย่างละประม