แนะนำคลิปออกกำลังกายแบบ cardio หน่อยค่ะ

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

เรากำลังลดนนค่ะตอนแรกออกกำลังกายตามเบเบ้รู้สึกว่าไม่ไหวมันเจ็บไปหมดสิ่งที่ถนัดคือการกระโดดเชือก เราอยากรู้ว่ามันจะลดไหมคะถ้าเรากระโดดทุกวันแทนการออกกำลังกายแบบเบเบ้ (เราคุมอาหารบางวัน)

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.87-90 สส.175 ตอนนี้ผมต้องการลดน้ำหนักอยากทราบเทคนิคของพี่ๆที่เคยมีนน.เยอะแล้วลดอยู่ครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มจากคาดืโอโดยการวิ่งเบาๆทุกเย็น และมีกระโดดเชือกบ้าง ส่วนเวทก็ใช้ดัมเบลเ

การออกกำลังกาย ด้วยการนอน ถีบจักรยานอากาศ เป็นชั่วโมง ถือว่าเป็นการคาร์ดิโอหรือยังคะ อยากลดน้ำหนัก  แต่เคยกระโดดตบเมื่อเดือนที่แล้ว นน.ลดลง กำลังจะไปได้ดี แต่ หัวเข่าดันมีปัญหา เกิดการบาดเจ็บ เล

สวัสดีค่ะ วันนี้มีคลิปออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกันกับคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง มีทั้งการเต้นแอโรบิคเพื่อเผาผลาญไขมันและเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน เพราะเมื่อห

คือเราจะเริ่มออกกำลังกายค่ะแต่ไม่รู้จะออกแบบไหนไปยิมก็ไม่ได้พอจะมีคลิปออกกําลังกายแนะนํามั้ยคะ

คือเราอยากได้คลิปออกกำลังกายที่มีทั้งเวท+คาร์ดิโอในคลิปเดียวอะค่ะ     ทุกคนมีคลิปไหนเเนะนำหรือว่าคลิปไหนดี บอกมาได้นะคะ🥰😁

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื