สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิปช่วงนี้เรารู้สึกอยากออกกำลังกายมากๆคือเราไม่ค่อยชอบหุ่นตัวเองเอาซะเลยเราเคยเอาเรื่องการออกกำลังกายไปบ่นกับเพื่อนอยู่นะคะแต่เพื่อนก็ชอบพูดว่าเราลดไม่ได้หรอกแต่เราเองก็ไม่ได้ซีเ

คือตอนนี้นน.76สูง163-165(สต.ถือว่าอ้วนมากอยากลดสุดๆ)ควรทำไงเช่นเรื่องอาหารการกินกับการออกกำลังกาย(ถ้าเป็นในชีวิตประจำวันจะดีมากเลยครับ)

เราเป็นไทรอย์ชนิดอ้วน แต่พยายาออกกำลังงกายก้อไม่ได้ผอมลกอกินน้อยก้อยังอ้วนง่ายใครพอจะมีวิธีไหนบ้างค่ะ

อายุมากแล้วระบบเผาผลาญลงยากจ้า - -

เราเป็นคนอ้วน อยากผอม​ กินนู้นกินนี้ ที่คนเขาแนะนำ​กัน แต่ไม่ลดอย่างที่เห็น ออกกำลังกาย​เราเป็นคนที่ออกกำลังกาย​หนักไม่ได้ เป็นคนปวดท้อง​บ่อย ข้อเท้าปวด หัวเข่า​ก็เจ็บ ทำยังไง​ดี😔เครียดมาก

ประมาณปีหรือ2ปีที่แล้ว จขกท.ได้ดูคลิปคนฝรั่งอ้วนออกกำลังกายที่แชร์กันในเฟซ โดยใช้ประตูบอลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายและน่าจะออกกำลังกายที่สนามหญ้าด้วยไม่แน่เป็นสนามฟุตบอลหรือยังไง จขกท.ก็ไม่แน่ใจเหมือนกัน

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากลดน้ำหนักค่ะ เพราะรู้สึกว่าอ้วนมากๆ ดูไม่ได้ เราเลยอยากทำ IF แต่มีติดข้อสงสัยค่ะ 1. ทำไอเอฟแล้ว แต่ออกกำลังที่บ้าน ตามยูทูป จะโอเคไหมคะ 2. เราทำอาหารไม่เป็นเลยค่ะ ถ้าสั่งอาหารจาก

ตอนนี้ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านค่ะ ช่วยแนะคลิปคาร์ดิโอที่ไม่กระโดดแล้วก็ไม่หนักมากหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🥺

คือตอนนี้มันก็เป็นช่วงโควิดผมออกไปยิมก็ไม่ได้เลยต้องออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน บ้านผมติดถนนเลยออกไปวิ่งไม่ได้อีกขอวิธีออกกำลังกายอยู่ที่บ้านให้ฟิตตลอดเวลาต้องทำยังไงครับ