▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกาย2วันพักหรือ3วันพักจะเห็นผลเร็วกว่าคะ
แต่เราอยากเห็นผลเร็วๆ จะ3วันแล้วพัก1วันดีมั้ยคะ แล้วก็สงสัยว่า
เราตื่นเช้ามาจะกินขนมปัง1แผ่นกับกล้วย
กลางวันกินปกติงดทอดแป้งมัน
ก่อนออกกำลังกายกินแค่ขนมปังโฮลวีท1แผ่น ออกกำลังกาย4โมง
ส่วนหลังออกกำลังกายจะกินข้าวไม่ตรงเวลากันทุกวันค่ะ บางวัน5โมง 6โมง ทุ่มนึง ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะเห็นผลชัดเจนมัยคะ ควรปรับตรงไหนมั้ย