ใช้เครื่องวิ่งวงรีกี่นาที จึงจะลดแคลอรี่ได้

ผมใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวงรี ที่สนามออกกำลังกายข้างบ้าน ประมาณ 3,000 ครั้ง หรือ 40-50 นาที  (เครื่องมีเสียงอี๊แอ็ด~)อยากทราบว่าจะลดแคลอรี่ไปได้เท่าไหร่ครับ ผมตั้งเป้าต้องการลดน้ำหนักต่อวัน 1191 kcal

ไม่กล้าซื้อเครื่องออกำลังกายมาใช้ เพราะไม่มีเงินมากพอสำหรับส่วนนี้ครับ