คำนวณแคลอรี่จากลู่วิ่งแบบไหนแม่นที่สุดครับ ?

ไม่ต้องไปคำนวณหรอกครับ ดู Intensity ว่าวิ่งที่ระดับไหนบ้าง และระยะเวลา (Duration) ว่าเท่าไหร่ก็พอ หลักการคร่าวๆ Intensity มากก็ใช้พลังงานมากกว่าน้อย ระยะเวลานานก็ใช้เวลามากกว่าสั้น ที่เหลือเมื่อเราบันทึกไว้ ก็ไปดูฟีดแบคจากการกระทำกิจกรรมดังที่ว่าสัก 2-3 สัปดาห์ผ่านไป ว่าควรจะต้องปรับเพิ่มหรือลดอะไรยังไงบ้าง

อย่าไปเอาแคลอรี่การออกกำลังกายไปหักลบกับแคลอรี่อาหารครับ มันคิดกันคนละวิธี และไม่ได้แม่นยำเหมือนการทดสอบทางห้องปฎิบัติการ

คำถามที่ถามว่าแบบไหนแม่นสุดคำตอบคือการวัดในห้องปฎิบัติการครับ เขาจะมีตัวครอบปากครอบจมูกเพื่อนำเอา CO2 ที่คุณหายใจออกไปคำนวณเป็นการใช้พลังงาน อันนั้นแม่นยำสุดครับ ซึ่งมีการเปรียบเทียบหลายการวิจัยแล้วว่าข้อ 1-5 ที่คุณถามมาอันไหนแม่นยำสุด บอกได้เลยครับว่าไม่แม่นสักอัน

ส่วนอีกคำถามคร่าวๆอาจจะไม่ได้ต่างกันมากครับ แต่ถ้าเอาละเอียดก็แตกต่างกันแน่นอน ไม่ต้องไปกังวลมันมากครับ ออกดีกว่าไม่ออก ทำให้มันต่อเนื่องและสม่ำเสมอดีกว่า