รักษารอยสิวยังไง??

เรียนสอบถามครับว่า - สมมติว่าร่างกายต้องการพลังงานวันละ 2,000 kcal แล้วเรากินแต่ผักวันละ 3,000 kcal ทุกวัน โดยไม่ออกกำลังกาย จะทำให้เราอ้วนไหมครับ

ผมใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวงรี ที่สนามออกกำลังกายข้างบ้าน ประมาณ 3,000 ครั้ง หรือ 40-50 นาที (เครื่องมีเสียงอี๊แอ็ด~)อยากทราบว่าจะลดแคลอรี่ไปได้เท่าไหร่ครับ ผมตั้งเป้าต้องการลดน้ำหนักต่อวัน 1191 kcal

คือกำลังศึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ ตอนนี้ก็ออกตามคลิป(กระทู้แนะนำ 36 นาที) แต่เราเป็นมือใหม่ค่ะ ห่างจากการออกกำลังกายมานานมากๆ จึงอยากรบกวนสอบถามผู้รู้ดังนี้ค่ะ 1.ถ้าออกกำลังกาย ควรจะต้องต่อเนื่อ20

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

ผมเริ่มออกกำลังกายเมื่อต้นเดือนกุมภาพันธ์ครับ ตอนนั้นน้ำหนัก 80 พอดี สูง 172 อายุตอนนี้ 23 ครับ ผมตั้งเป้าหมายไว้ว่า ก่อนปลายเดือนพฤษภาคม ผมจะพยายามให้น้ำหนักเหลือ 60-65 ครับ ซึ่งรวมแล้วระยะเวลา 4 เด

ยาย ซิทอัพยกแข้งขา บิดตัว ยกดัมเบลอีก40นาที วันเว้นวันมาเกือบปี เพิ่งได้เครื่องวิ่งวงรี มาเดือนนึง ตอนนี้วิ่งแล้วพักไปได้ซัก20นาทีแล้วค่ะ อาทิตย์ที่แล้วเป็นเมนส์ เป็นหวัด เลยหยุดไป4วัน แล้วเล่นกะไล่ห

มีปัญหารูขุมขนกว้างมาก รอยดำรอยสิวเยอะ ผิวหน้ามันง่าย แนะนำการรักษาหรือสกินแคร์ให้หน่อยค่ะ

มีทั้งสิวผดและรอยสิวเยอะมากค่ะ ทุกวันนี้ยังใส่แมสก์ออกจากบ้าน เพราะไม่ค่อยมั่นใจค่ะ ไม่ชอบการเลเซอร์เพราะเคยไปทำแล้วรู้สึกหน้าบางลง ผิวแพ้ง่ายกว่าเดิม ใครมีครีมดีๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอที่ปลอดภัยไม่มีสา