อยากได้วิธีลดน้ำหนัก เดือนละ1โล

จขกท อายุ18ค่ะ สูงแค่158แต่น้ำหนัก58เลย น้ำหนักขึ้นมา10โล จาก48ค่ะเพราะกินเยอะไม่ได้ดูแลตัวเอง ตอนแรกขึ้นมา4โลจาก48เป็น52พ่อกับแม่ก็บอกว่าไม่อ้วนค่ะ ขึ้นมา55ก็ยังไม่มีคนทักว่าอ้วนค่ะแต่ตัวเราเริ่มรู้ส

คือเมื่อ2-3ปีที่แล้วเคยทานยาลดความอ้วนค่ะ ตอนทานกระปุกแรกลดไป3-4โล แล้วหยุดทาน พอเกือบ2ปีต่อมาทานอีกน้ำหนักไม่ได้ลดค่ะเลยเลิกทาน ปัจจุบันนี้อยากลดความอ้วนค่ะเลยพยายามคุมอาหารแล้วออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเ

เราสูงประมาณ 164 ซม. แล้วคือตอนนี้หนัก 50 โล มีใครแนะนำเรื่องลดน้ำหนักเกี่ยวกับ เรื่องการกิน , เรื่องการออกกำลังกาย คือ ออกกำลังกายขอเป็นกีฬาที่แบบทำได้เอง

ที่จะหมายถึงก็คือ เราพยายามเลิกลดน้ำหนักแล้วแต่น้ำหนักก็ยังลงอยู่ จนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 35 สูง 158 อยากจะเลิกลดน้ำหนักแล้วก็ทำไงดี จะต้องควบคุมปริมาณการกินยังไง ทานกี่แคลต่อวัน และเรารู้ด้วยว่าถ้าเราเล

ไม่มีแรงบันดาลใจลดน้ำหนักเลยค่ะ น้ำหนัก71 อยากลดสัก21โลให้เหลือ50เหมือนเดิม เราสูง160ค่ะอ้วนตันมาก ทำไงดีสันดานตัวเองกินจุกกินจิกมาก ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ เราทำงานไม่เป็นเวบาด้วยค่ะ ตอนนี้บูลลี่ตัวเอ

คบกับแฟนมา4ปีเขาไม่เคยลงรูปเราหรือพาไปหาเพื่อนเขาเลย แต่เราก็ไม่ได้ว่าอะไรเลยนะ พอมาวันหนึ่งเขามาพุดกับเราว่าให้เราไปลดน้ำหนักแล้วจะเปิดตัวคือเราก็ความซ้อคในความคิดของเขา เราอยู๋ห้องเช่าด้วยกันนอนด้วย

คือเราเป็นคนที่น้ำหนักคงที่ค่ะ ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลงเคยทานยาลดน้ำหนักค่ะ แต่ตอนนี้ไม่แล้วอยากลดด้วยตัวเองตอนนี้น้ำหนัก68 สูง158  ควรลดแบบไหนเริ่มยังไงดีคะ 

ตอนนี้สามีลดน้ำหนักจาก 85.7 เหลือ 70.5 กิโล ใช้เวลาประมาณ 3 เดือนกว่าๆ ด้วยการวิ่งวันละ 1 ชม. +ยกวท แต่ไม่เคยอดอาหารค่ะ แค่กินน้อยลง (บางวันก็กินเยอะ แหะๆ - -) แต่เน้นออกกำลังกาย ช่วงหลังๆ น้ำหนักลดไว

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 น้ำหนัก 90 สูง 175 เล่าก่อนว่าเมื่อก่อนผมหนักเกือบ100โล และก็ลดมาได้เหลือ82 แต่ตอนนี้ขึ้นมา90แล้ว อยากทราบว่าลดยังไงดีครับเพราะผมออกได้แต่ คาดิโอ ส่วนเรื่องอาหารผมลดปริมาณที่กิน

เราอยากปรึกษาเพื่อนๆหน่อย เราสูง158 แต่น้ำหนัก 68.3 ตอนนี่เรากำลัง ควบคุมอาหาร เพิ่งเริ่มได้แค่ 14วัน เราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะปกติเราทำงานตอน09.00 เลิกงานทีก้ 2-3 ทุ่ม (หลักๆเราก้ขี้เกียจด้วยแ