อยาหลดน้ำหนักอีก20กิโลต้องใช้เวลานานไหม

ไม่มีแรงบันดาลใจลดน้ำหนักเลยค่ะ น้ำหนัก71 อยากลดสัก21โลให้เหลือ50เหมือนเดิม เราสูง160ค่ะอ้วนตันมาก ทำไงดีสันดานตัวเองกินจุกกินจิกมาก ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ เราทำงานไม่เป็นเวบาด้วยค่ะ ตอนนี้บูลลี่ตัวเองมาก เบื่อค่ะ ทำงานต้องพบเจอผู้คนอายค่ะ 3ปีน้ำหนักขึ้นตั้ง20โล มีวิธีไหนดัดนิสัยตัวเองไหมคะลดน้ำหนักทำได้นานสุด1อาทิตย์ค่ะ หลังจากนั้นกินแหลกเหมือนเดิม
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ห้าเดือน

น้ำหนักที่ลงแบบพอดี ไม่ควรเกิน 4 กิโลต่อเดือน ควรให้เวลาตัวเอง ปรับนิสัยการนอน การกิน และความเครียด น้ำหนักจะค่อยๆลดเอง

ถ้ามัวแต่คิดว่า ลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนทุกอย่างโดยสิ้นเชิง คือความทรมานทรกรรม ก็ไม่มีแรงบันดาลใจไปตลอดชาติน่ะแหละ

ไปหาความรู้ก่อน โภชนาการคืออะไร การเผาผลาญระหว่างวัน การสร้างกล้ามเนื้อ และการนอนให้พอ ความรู้ที่ต้องรู้อีกเยอะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่